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  • 私のチャンネルへようこそ!

    188 views 1 year ago
    初めまして、私は日本と筋トレが大好きな外国人で、北欧から約10年前に日本に来ました。勉強も好きで、修士号は慶應義塾大学のでとり、スポーツ健康科学博士号は順天堂大学で取りました。約1年前までは東京にある大手スポーツクラブでスポーツトレーナーとして働いていましたが、今は我孫子市で自分のジムを運営しています。僕は学ぶのも好きだし、トレーニング指導も好きであるからこのチャンネルを立ち上げました。一緒に正しいトレーニングを頑張りましょうね。

    質問のある方は私のサイトからご自由にどうぞ
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  • ストレッチ Play all

    • 体幹ストレッチ Vol. 1-3のまとめ - Duration: 10 minutes.

      • 3 months ago
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      これはVol.1-3のまとめ動画となります。たった6〜7分でコア全体をほぐすことができます。計3つのストレッチを20回行っていきます。僕の場合はセット数は2セットですが、もっと時間のある方は3セットやっても大丈夫ですが、4〜5セットやってもそれほど変わりませんので、頑張り過ぎなくて良いです。

      PS! 各種目はインターバル無しで続けて行いましょう!

      Dr.ヘイキより
      北欧ジム我孫子店パーソ...
    • 体幹ストレッチ Vol. 3/3 - Duration: 4 minutes, 30 seconds.

      • 3 months ago
      • 8 views
      体幹ストレッチの最終のビデオとなります。今まで紹介してきましたコアストレッチの中で今回する風車というストレッチが最も強度が高いもので、一番最後のストレッチとして行うべきです。一番望ましいのはvol1,2,3といった順番で行うことです。

      PS!腰が弱い方は足を伸ばし過ぎないようにしましょう。足を伸ばせば伸ばすほど腰への負担が大きくなるからです。

      それでは、このストレッチも頑張って下さいね。...
    • 体幹ストレッチ Vol. 2/3 - Duration: 4 minutes, 45 seconds.

      • 3 months ago
      • 8 views
      お待たせしました!今回紹介する膝掛けという体幹ストレッチは強度が中位で、Vol. 1/3で紹介しましたストレッチの後に続けて行うと効果的です。

      トレーニング効果はインナーマッスル、特に脇腹(腹斜筋)をほぐすことです。

      行い祭、脇腹ではなくて、大腿四頭筋(もも前)が伸びているのを感じている方は、太もものや股関節が硬い可能性があります。

      全くどこも伸びているのを感じない方の場合はフォームが...
    • 体幹ストレッチ Vol. 1/3 - Duration: 4 minutes, 15 seconds.

      • 3 months ago
      • 9 views
      今回紹介する体幹ストレッチは低強度のストレッチであるために、腰痛持ちの方でも毎日行うことができます。私自身は13歳の時からの怪我が原因でずっと腰痛持ちです。なので、毎日起きた直後にこのストレッチをやっています。

      信じがたいが、2週間毎朝このストレッチを行うと、腰の調子はだいぶ良くなります。

      もちろん、腰痛予防や筋トレ前にコアストレッチにも最適なので、腰が痛いという方に限らず全ての方々にや...
    • 腰痛予防ストレッチ(筋トレ前にやりましょう) - Duration: 5 minutes, 6 seconds.

      • 1 year ago
      • 93 views
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  • 挑戦やチャレンジ Play all

    目標を持った筋トレは最高です!私のブチチャレンジ集です。将来はギネス世界記録を作ろうと思っています。
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  • 筋トレ1分間解説 Play all

    1分間もあれば、正しい筋トレについて十分学ぶことができます。
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