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  • Programme fitness : AFAP WORKOUT N°1

    10,653 views 2 years ago
    Programme fitness inspiré du cross training basé sur le protocole AFAP. Perdez du poids et retrouvez la forme en un temps record !
    Deux exercices simples à réaliser mais à votre intensité maximum !
    L'objectif est simple réaliser la séance le plus vite possible !
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    Prends ton chrono et partage ton temps dans les commentaires !

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  • Programme Fitness AFAP Play all

    Le AFAP est un redoutable programme de fitness, acronyme de « As Fast As Possible » il se traduit par aussi vite que possible !
    Son objectif est simple : Réaliser un petit circuit training (avec ou sans matériel) le plus vite possible.
    Ainsi vous allez brûler un maximum de calories tout en améliorant votre condition physique. La séance idéale pour ceux qui veulent perdre du poids ou retrouver la forme !
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  • défi 30 jours abdos Play all

    Le défi 30 jours est un défi de fitness progressif dans lequel les séances augmentent progressivement en intensité.

    3 exercices au programme de ce challenge sont :
    sit-up
    spider
    gainage en planche

    Retrouvez la vidéo d'explication des exercices d'abdominaux ainsi que les vidéos au jour le jour pour aller jusqu'au bout du défi et avoir des abdos en béton !

    Et vous allez vous relever le défi ?
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    La Page Facebook de l’événement défi 30 jours: https://www.facebook.com/events/29866...

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    Notre site internet : http://www.holifit.fr
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  • Programme fitness HIIT Play all

    Programme fitness complet pour homme et femme à faire à la maison sans aucun matériel.
    Ce type d'entraînement convient aux débutants comme aux pratiquants avancés puisque chacun pourra mettre l'intensité qui lui convient !
    Les séances sont brèves et intenses et sont comprises entre 15 et 30 minutes
    Le programme comporte un échauffement, des rounds de HIIT et un retour au calme avec des exercices d'abdos.
    Grâce au principe du HIIT vous continuerez à brûlez des calories même lorsque vous aurez terminez la séance !
    Si vous décidez de suivre ce programme vous pouvez effectuer 4 à 5 séances par semaine. L'ordre n'a pas d'importance, l'objectif étant de monter en intensité au fil des séances !
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  • Exercice de gainage Play all

    exercice de gainage pour renforcer vos abdominaux
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  • Exercice de stretching Play all

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