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  • Sergi Constance - How get a shredded chest & triceps workout

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    Sergi Constance - How get a shredded chest & triceps workout
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    Looking for a high intensity chest workout that gets you pumped, even when you’re low on energy?
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    I’ve just added a chest and triceps video to my YouTube channel. I use this workout when I’m getting shredded. Check it out here.
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    And remember my top three tips for when you’re getting shredded and need an awesome workout -
    ►►High reps, low weight – when you’re shredded, the intensity from your workouts should come from a higher number of reps and the weights must to be adapted as a weight that you can manage the reps and the time of rest that I give you in the instructions.
    ►►Plan your workout – when you get to the gym, you should know what you’re training, what exercises you’re going to do and how man sets and reps of each. If you’d like a PDF of today’s workout to print and try yourself, check the member zone on my website.►►http://www.sergiconstance.com
    There’s also an extended version of this video on the website – over 40 minutes long – with full narration, bonus tips and guidance from me.
    ►►Squeeze!!! I repeat this all the time, but you must make the most of every rep, squeezing the muscle for a muscle and mind connexion and a maximum effect!
    ________________
    Use #BeLegend and #SC on Instagram and show me your progress!!
    Remember… #BeLegend
    ►►http://www.sergiconstance.com
    ________________
    Si buscas un entrenamiento de alta intensidad para tus pectorals que te haga conseguir una congestion brutal aunque estes a dieta o que estes con energias muy bajas??
    Yo utilizo este entrenamiento cuando quiero mayor definicion muscular.
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    Y recuerda mis top tres consejos para cuando quieres definició en tus cuerpo y deseas un buen entrenamiento para ello.

    ►►Repeticiones altas, pesos mas bajos. – Cuando quieres y buscas la definicion, la intensidad debe predominar en tu entrenamiento, y para ello si debes disminuir los pesos en tus ejercicios para llegar a las repeticiones, y a los tiempos de descansos reducidos debes adaptar los pesos con los que trabajas.
    ►►Planifica tu entrenamiento – cuando vayas al gimnasio, debes saber lo que vas a entrenar y el porque. Que ejercicios vas a realizar, cuantas series y repeticiones de cada uno. Si quieres puedes obtener el entrenamiento de hoy en PDF para imprmirlo en mi zona de miembros en mi pagina web . ►►http://www.sergiconstance.com
    Ademas como miembro tambien podras ver la version complete del entrenamiento, de 40 minutos de entrenamiento real y sin efectos, con la narracion complete del entrenamiento con todos mis consejos, todo personalmente.
    ►►Aprieta!!! Esto lo digo SIEMPRE, pero hace que cada repeticion sea mas efectiva. Coneca el musculo con tu mente y haz que tus musculos crezcan!

    Utiliza el hashtag #BeLegend and #SC on Instagram y muestrame tus avances!!
    Recuerda… #BeLegend
    ►►http://www.sergiconstance.com

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