10,738
  • O co będziemy walczyć w tej misji. Wchodzisz w to? :) (Dzień 0)

    6,393 views 1 year ago
    Cała misja dostępna tutaj (zapisz sobie w ulubionych): https://www.youtube.com/pla......

    Hej! Nazywam się Ania Baśkiewicz. Bardzo się cieszę, że zdecydowałaś się na 30-dniową misję ze mną. :) Twoim celem jest świetna i szczupła sylwetka, a ja pomogę Ci ją osiągnąć. :) Z filmiku dowiesz się dokładnie, co Cię czeka, podpowiem tylko, że będzie intensywnie! ;)

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------
    Po obejrzeniu wideo:
    ---------------------------------------------------------------------------------------------------

    Na jutrzejszy trening przygotuj sobie wygodne buty (nawet jeśli ćwiczysz w domu!), ręcznik, karimatę (jeśli nie masz, wystarczy ręcznik czy kocyk) i wodę do picia. Dobrze by było, gdybyś zawsze miała te rzeczy pod ręką, gdyż przydadzą Ci się na większości moich treningów. Będę o nich jeszcze przypominać. :) Leżącej butelki użyjemy jutro także jako przeszkody, ale dla podwyższenia poprzeczki możesz się rozejrzeć za czymś nieco wyższym (maksymalnie 30 cm), ale niezbyt twardym, żeby się nie poobijać. ;)

    Mam nadzieję, że jesteś pełna energii i motywacji do jutrzejszego treningu, ja już nie mogę się doczekać, żeby z Tobą poćwiczyć. :) Czeka nas aż 15 treningów - co drugi dzień po ok. 40 minut i trochę ćwiczeń ekstra. :) Gwarantuję Ci, że Twoje samopoczucie będzie coraz lepsze, możesz zgubić parę kilo, a nawet jeśli nie, to Twoje centymetry na pewno spadną. ;) Do jutra! Show less
    Read more
  • This item has been hidden
  • Popular uploads Play all

    This item has been hidden
  • Uploads Play all

    • Trening kręgosłupa - 30 minut (Dzień 29) - Duration: 28 minutes.

      • 1 year ago
      • 742 views
      Przedostani już w naszym cyklu trening pleców i kręgosłupa.
      Cała misja "Zdrowy Kręgosłup" dostępna tutaj: https://www.youtube.com/playlist?list=PLD3kkY9X5qa6x1KUXx...
    • Siad skrzyżny, głęboki wdech i zaczynamy :) (Dzień 22) - Duration: 28 minutes.

      • 1 year ago
      • 481 views
      Trening pleców i kręgosłupa w ramach misji "Zdrowy Kręgosłup". Cała misja tutaj: https://www.youtube.com/playlist?list=PLD3kkY9X5qa6x1KUXx...
    • Podpory i ćwiczenia na "otwieranie" klatki piersiowej (Dzień 15) - Duration: 28 minutes.

      • 1 year ago
      • 539 views
      Dotarłyśmy do półmetka! Dziś piętnasty dzień naszej misji i piętnasty trening:) Pobawimy się w Indianę Jonesa. Zaintrygowałam Cię? To możemy zaczynać podpory i otwieranie klatki :)

      ---------------...
    • Gimnastyka z Kasią (Dzień 14) - Duration: 28 minutes.

      • 1 year ago
      • 284 views
      Mata lub koc gotowe? Ty również? Mam nadzieję, że tak i że możemy zabrać się za trening!

      ---------------------------------------------------------------------------------------------------
      Po obe...
    • Ćwiczenia rotacyjne (Dzień 13) - Duration: 28 minutes.

      • 1 year ago
      • 310 views
      Dzień dobry! Bo dobry, prawda? Ufam, że odpowiedziałaś – tak i że jesteś przygotowana do kolejnej serii ćwiczeń na kręgosłup, a konkretnie skupimy się dziś na rotacjach.

      --------------------------...
    • Podpory i ćwiczenie mięśni grzbietu (Dzień 12) - Duration: 29 minutes.

      • 1 year ago
      • 224 views
      Na dzisiejszym treningu ponownie poćwiczymy w podporze, a także zajmiemy się wzmacnianiem mięśni grzbietu. Przypominam – wszystkie ćwiczenia robimy wolno i z precyzją!

      ----------------------------...
    • Ćwiczenia na "otwieranie" bioder (Dzień 11) - Duration: 27 minutes.

      • 1 year ago
      • 671 views
      Ćwiczenia na „otwieranie bioder” – to czeka Cię za chwilę:) Nie zastanawiaj się, co to znaczy, tylko włącz film, a sama się przekonasz!

      ------------------------------------------------------------...
    • Wzmacnianie ramion i rozciąganie przodu ciała (Dzień 10) - Duration: 28 minutes.

      • 1 year ago
      • 265 views
      Hej, dzisiaj zapraszam Cię do ćwiczeń na mocne ramiona oraz na rozciąganie przodu ciała. Gotowa?

      ---------------------------------------------------------------------------------------------------...
    • Mobilizacja kręgosłupa (Dzień 9) - Duration: 28 minutes.

      • 1 year ago
      • 342 views
      Czas na kolejne 30 minut dla mobilizacji Twojego kręgosłupa! Jeśli jesteś już ze mną – włącz play i zaczynajmy, nie zapomnij tylko o tym, co wczoraj mówiłam Ci na temat prawidłowego oddechu, powini...
    • Gimnastykujemy nasz kręgosłup (Dzień 7) - Duration: 30 minutes.

      • 1 year ago
      • 393 views
      To już siódmy dzień naszych spotkań. Cieszę się, że nadal ze mną jesteś, ponieważ tylko systematyczne ćwiczenia dają najlepsze wyniki. Włącz więc filmik i zaczynamy zajęcia:)

      ---------------------...
    • Trening na zdrowy kręgosłup z Kasią (Dzień 8) - Duration: 29 minutes.

      • 1 year ago
      • 775 views
      Witaj, mam nadzieję, że Twoje samopoczucie jest coraz lepsze:) Dzisiaj znów trochę poleżymy, ale zapewniam Cię, że nie będziemy odpoczywać. Przypominam, staraj się nie zadzierać głowy, kiedy ćwiczy...
    • Kasia podsumowuje wspólne treningi w misji Zdrowy Kręgosłup (Dzień 30) - Duration: 59 seconds.

      • 1 year ago
      • 138 views
      Cóż mam Ci powiedzieć:) Nasza misja dobiegła końca. Z całego serca dziękuję Ci za uczestnictwo w niej! Wnioskuję, że masz już pełną świadomość tego, że kręgosłup stanowi podporę dla całego ciała, d...
    This item has been hidden
to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...