7,630
  • Can You Build Strength on Lowcarb / Ketogenic Lifestyle? Vlado Zlatoš Showreel 2017

    2,577 views 6 months ago
    Strength with limited amount of CARBS per day? Strength during training on HUNGER? Strength only with two meals per DAY? Base info abou me:

    • 36 year old (born 4/1981)
    • 70 - 71 kg / 175 cm
    • lowcarb / keto lifestyle since 2010 (7 years)
    • intermittent fasting 6-7 day per week (14-16 hours)
    • always hunger during training
    • newer back carb loading before or after workout
    • usually 2 meals per day

    Some special Skills your should Know about Me:

    2 minute long One Muscle Up on gymnastics rings:
    https://www.youtube.com/wat......

    2 minute hold one hand arm on gymnastic ring:
    https://www.youtube.com/wat......

    60 meter sprint on monkey bar for 39 seconds:
    https://www.instagram.com/p...

    TGU with 43kg weight (61,5% of body weight):
    https://www.instagram.com/p...


    ——
    Dajú sa budovať neuveriteľné fyzické schopnosti aj na nízkosacharidovom alebo ketogenickom stravovaní? A čo vždy prázdny žalúdok pred tréningom? Nebude vám chýbať energia na vysoko intenzívne alebo silovo vytrvalostné výkony?

    Alebo večná otázka, dajú sa budovať svaly pri tomto stravovaní? Dajú, ale nebudú tak krásne “fúkané” ako keby ste ich prekrmovali všemožnými bobuľami alebo trénovali fitness štýlom (objemovka). Ak však nejaké naberiete, môžete byť istý, že nebudú metabolicky nepotrebné a telo sa ich pri prvej príležitosti nezbaví (chrípka, dovolenka, zranenie).

    Ak si optimálne nastavíte svoj životný štýl, budete akceptovať základné princípy postupnosti a primeranosti (v jedle, tréningu, posúvaní hraníc metabolizmu), tak nič nie je nemožné. Nízkosacharidovo - no skôr ketogenicky sa stravuje od roku 2010 a nízkofrekvenčne (malý počet jedál / deň), od roku 2014. Či tento životný štýl ma neobmedzuje pri napredovaní vo fyzickej kondícii, hovorí za mňa tento video showreel. Základné fakty:

    • vždy trénujem na lačno a posledné jedlo pred tréningom cca 5 hodín (ak vôbec nejaké v ten deň)
    • čiastočne hladujem (14-16 hodín od večerného jedla) 6 až 7 dní v týždni
    • back-carb-loading nerealizujem len striedmo (možno raz za mesiac, niekedy ani to nie), no nikdy nie bezprostredne pred alebo po výkone
    • konzumujem 2, maximálne 3 jedlá za deň


    Rýchle posty sledujte na instagrame:

    https://www.instagram.com/v...

    Kvalitné články študujte na blogu:

    https://www.vladozlatos.com... Show less
    Read more
  • Akademia Parkour & Freerun + Skill LAB Play all

    Video list Akadémie Parkour & Freerun Slovakia. Tréningové centrá sa nachádzajú v Nitre a v Bratislavskej Skill LAB telocvični. Viac info na www.akademie-parkour-freerun.vladozlatos.com alebo na www.skills.sk
    This item has been hidden
  • Team SX Tv Play all

    Activity of Team SX
    This item has been hidden
  • Uploads Play all

    This item has been hidden
to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...