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  • Funktionelles Aufwärmen - 7 min für die perfekte Trainingsvorbereitung

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    Kurz, einfach und effizient! Mit meinem Video "funktionelles Aufwärmen - 7 min für die perfekte Trainingsvorbereitung" will ich euch ein kleines Programm vorstellen, welches ihr vor euer eigentliches Training schalten könnt/sollt.

    Warum funktionelles Aufwärmen? Ich sehe häufig den Fehler, dass man sich klassische, statisch vor der Trainingsbelastung dehnt. Man fragt sich, ob das Sinn macht, die Spannung (Muskeltonus) vor einer erhöhten Belastung zu senken? Nein - eher nicht. Mein funktionelles Aufwärmen ist ein Programm mit mehrdimensionalen, wie auch linearen und lateralen ganzheitlichen Bewegungen. Zudem versuche ich über einen kleinen vorgeschalteten Cardio-Teil den Puls und die Atemfrequenz zu erhöhen, sodass das Herz-Kreislauf-System ebenfalls vorbereitet wird.

    Bei meinem Video "Funktionelles Aufwärmen - 7 min für die perfekte Trainingsvorbereitung" handelt es sich um ein kleines Programm, welches ihr bei jeder Sportart einsetzen könnt. Bei spezifischeren Belastungen, würde ich noch ein Paar gezieltere Übungen anschließen, wie z.B. Laufkoordination vor Sprint/Sprung/Lauf oder Aufwärmsätze bei Krafttraining.

    Ihr habt Fragen, Anregungen etc. gebt mir einfach Bescheid!
    Vielen Dank und viel Spaß beim Ausprobieren!

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