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  • Entrenamiento Elements con Daniel García Prim - Duration: 10 minutes.

    • 3 years ago
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    La semana pasada uno de nuestros entrenadores Advanced, Pedro A. Ruiz López (Licenciado CAFYD, Postgrado EP), llevó a cabo un entrenamiento completo de Elements en las instalaciones de 360 Life.

    E...
  • HIT: entrenamiento con comba y boxeo para perder grasa corporal

    Entrenamiento urbano - Duration: 5 minutes, 33 seconds.

    • 3 years ago
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    Un alternativa práctica para entrenar en parques y jardines: calentamiento adecuado, abdominales, relajación miofascial, movilidad, saltos a la comba, boxeo... En este entrenamiento te mostramos co...
  • Técnica de arrancada

    Flexibilidad hombros - Duration: 15 seconds.

    • 3 years ago
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    Entrenamiento de halterofilia: mejora de la técnica de snatch, en este caso utilizando un tensor que colocamos en frente para ofrecer resistencia a la tracción de la barra por encima de la cabeza. ...
  • Entrenamiento halterofilia

    Arrancada isométrica - Duration: 15 seconds.

    • 3 years ago
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    Ejercicio técnico para mejorar la posición de arrancada, flexibilizar los adductores y hombros y trabajar mucho el core. Es muy importante practicar esta posición para cuando la barra esté encima d...
  • entrenamiento de coordinacion y agilidad - Duration: 23 seconds.

    • 3 years ago
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    Ejercicios variados utilizando desplazamientos laterales, anteroposteriores, saltos y velocidad, mejoran la calidad de desplazamiento y la reactividad del tobillo. No dejes de entrenar estos aspect...
  • Entrenamiento inteligente = resultados asegurados

    Entrenamiento coordinación 2 - Duration: 14 seconds.

    • 3 years ago
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    Saltos con una adecuada recepción (para no dañar las articulaciones), zig-zag lateral y toma de decisiones antes de entrar en la escalera para hacer un skiping lateral. De nuevo finalizamos con un ...
  • Entrena tu coordinación y de paso pierde peso.

    Entrenamiento coordinación - Duration: 13 seconds.

    • 3 years ago
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    En este vídeo presentamos un ejercicio combinado utilizando saltos laterales (pliometría), skiping frontal en la escalera de coordinación y finalizamos con un salto sobre bosu para entrenar el equi...
  • Entrenamiento total: fuerza y resistencia

    Circuit training: gasta más kcal en menos tiempo - Duration: 2 minutes, 26 seconds.

    • 3 years ago
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    Entrenamiento en circuito compuesto por diferentes estaciones en las que se entrena resistencia, potencia y fuerza. Combina ejercicios cardiovasculares junto a ejercicios de tonificación, una opció...
  • Quieres definir tu abdomen? prueba con estos ejercicios

    Entrenamiento del core: ejercicios - Duration: 109 seconds.

    • 3 years ago
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    Presentación de algunos ejercicios de core o como suele llamarse en el mundo del fitness (abdominales). En este vídeo puedes aprender algunos ejemplos de ejercicios que pueden ayudarte a mejorar tu...
  • No te pierdas nuestros ejercicios para ponerte en forma de cara al verano. Trabajar la musculatura del tronco y las piernas de una forma sencilla y eficaz.

    GAP: glúteos, abdominales, piernas - Duration: 5 minutes, 13 seconds.

    • 4 years ago
    • 1,145 views
    En este vídeo os mostramos algunos ejercicios para poder realizar en casa y trabajar la musculatura de las caderas, glúteos y el abdomen.
  • No necesitas material para realizar un buen entrenamiento. Prueba estos ejercicios en casa, en el parque o en cualquier otro lugar y realiza tu sesión de entrenamiento intensa sin excusas: con constancia conseguirás todo lo que te propongas.

    Resistencia muscular: ejercicios con autocargas - Duration: 54 seconds.

    • 4 years ago
    • 4,257 views
    En este vídeo os presentamos 3 ejercicios encadenados para realizar un buen HIIT. Burpees, mountain climber y sentadilla con salto. Una combinación estupenda para realizar un circuito quema caloría...
  • No te pierdas nuestra progresión de ejercicios para el pectoral

    Progresion fondos: 10 variantes para llegar a hacer una flexión - Duration: 3 minutes, 2 seconds.

    • 4 years ago
    • 1,153 views
    En este vídeo ofrecemos diferentes tipos de adaptaciones para llegar a realizar una flexión completa en el suelo. Ejercicios aptos para principiantes, personas que acaban de empezar en el gimnasio ...
  • Hombro, musculatura paravertebral, bíceps, dorsal ancho, redondo mayor, son sólo algunos de los músculos que hay que fortalecer antes de probar a realizar dominadas. No te pierdas este vídeo donde podrás aprender ejercicios para realizar en tus entrenamientos y mejorar día a día para alcanzar tu objetivo

    Progresión musculatura dorsal: dominadas - Duration: 2 minutes, 51 seconds.

    • 4 years ago
    • 2,198 views
    10 Ejercicios realizados de menor a mayor exigencia para poder mejorar la musculatura dorsal y ganar fuerza antes de probar con las dominadas estrictas.
  • No te pierdas este entrenamiento de alta intensidad si quieres mejorar tu forma física y tu estética corporal

    Entrenamiento tipo cross: DT - Duration: 2 minutes, 14 seconds.

    • 4 years ago
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    Este entrenamiento recibe el nombre de DT. Es un entrenamiento tipo crossfit muy recomendable para la mejora de la resistencia muscular y pérdida de grasa, ya que la intensidad es muy elevada y el ...
  • Flexibilidad de caderas, activación del core, movilidad de columna y la musculatura paravertebral, todo ello con el objetivo de conseguir una adecuada activación corporal.

    Calentamiento: Movilidad articular avanzada - Duration: 3 minutes, 1 second.

    • 4 years ago
    • 1,106 views
    Continuamos con la movilidad articular como primer paso para realizar una adecuada activación muscular. En este caso hay una mayor predominancia de core y un mayor control postural, además de conta...
  • Aquí teneis el primer paso para realizar un buen calentamiento: la movilidad articular previa al ejercicio aeróbico.

    Calentamiento: Movilidad articular básica - Duration: 2 minutes, 17 seconds.

    • 4 years ago
    • 1,866 views
    En este vídeo os presentamos una batería de ejercicios de movilidad articular muy básicos para poder realizar en casa o en el gimnasio. Con ello conseguirás lubricar las articulaciones y aumentar e...
  • Realiza este calentamiento dinámico antes de tus sesiones de gimnasio, como parte previa a una sesión de carrera o incluso antes de tu clase colectiva: una forma diferente de entrenar que proporciona dinamismo y variedad de estímulos.

    Cardio coordinativo - Duration: 59 seconds.

    • 4 years ago
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    Estos ejercicios pueden ser utilizados para mejorar tanto la técnica de carrera o como parte de un buen calentamiento dinámico. Con tan sólo 4-5 minutos puedes activar el sistema nervioso de una fo...
  • No te pierdas este ejercicio para aumentar la fuerza en tobillos.

    Fuerza tobillo - Duration: 12 seconds.

    • 4 years ago
    • 177 views
    Ejercicio destinado al fortalecimiento de los tobillos y a la mejora de la fuerza de esta articulación. Con este ejercicio conseguirás mejorar la movilidad de los pies.
  • No te pierdas uno de los ejercicios con escalera de coordinación que utilizamos en nuestros entrenamientos

    Agilidad y coordinación de pies - Duration: 11 seconds.

    • 4 years ago
    • 150 views
    La escalera de coordinación permite entrenar la velocidad y coordinación de los pies aumentando la aceleración y mejorando la técnica de los cambios de dirección. Es un material que permite realiza...
  • No te pierdas este vídeo donde practicamos el swing con kettlebell

    Swing con kettlebell: combinaciónes - Duration: 21 seconds.

    • 4 years ago
    • 90 views
    En este vídeo mostramos un ejercicio que permite practicar el movimiento oscilatorio que combina tanto el swing ruso (Kettlebell a media altura) y el swing americano (Kettlebell por encima de la ca...
  • Os mostramos uno de nuestros ejercicios preferidos para realizar un buen calentamiento del miembro inferior: propiocepción de rodillas

    Propiocepción y equilibrio - Duration: 20 seconds.

    • 4 years ago
    • 1,000 views
    Nunca hay que olvidar el trabajo de la musculatura estabilizadora y el entrenamiento del equilibrio, en este caso, el ejercicio que planteamos está orientado a la musculatura estabilizadora de las ...
  • Seguimos proporcionando nuevos ejercicios para poner en práctica y dinamizar las sesiones de entrenamiento: posición de rack

    Posición de rack (kettlebells) - Duration: 39 seconds.

    • 4 years ago
    • 730 views
    La posición de rack es una posición estática mediante la cual el codo se apoya sobre el abdomen (sin sobrecargar las vertebras lumbares: integridad estructural) dejando la kettlebell reposando sobr...
  • No te pierdas a nuestro trainer @RubenEspinosaPT realizando el levantamiento turco

    Levantamiento turco (kettlebells) - Duration: 44 seconds.

    • 4 years ago
    • 7,746 views
    El levantamiento turco es un ejercicio que posee excelentes beneficios: mejora la propiocepción de la articulación glenohumeral (hombro), estabilidad y control del core (abdomen) y coordinación de ...
  • No te pierdas estos ejercicios para tonificar tu cuerpo y tus abdominales

    Entrenamiento básico: mancuernas y fitball - Duration: 10 minutes.

    • 4 years ago
    • 1,721 views
    En este vídeo podrás ver algunos ejercicios básicos que pueden realizarse en cualquier lugar y con muy poco material: unas simples mancuernas y un balón suizo. Con estos instrumentos podrás llevar ...
  • ¿No sabes como calentar antes de entrenar? no te pierdas este vídeo y coge ideas para tus calentamiento diarios con tupersonaltrainer.com

    Calentamiento integral II - Duration: 9 minutes, 24 seconds.

    • 4 years ago
    • 371 views
    Ya tenemos la segunda parte de calentamiento integral. Una secuencia de ejercicios dinámicos, variados y sobre todo muy efectivos para lograr realizar un buen calentamiento antes de llevar a cabo u...
  • No te pierdas nuestro nuevo vídeo sobre calentamiento dinámico. Prepara tu organismo de forma adecuada antes de entrenar duro

    Calentamiento Integral I - Duration: 7 minutes, 19 seconds.

    • 4 years ago
    • 441 views
    ¿No sabes calentar adecuadamente para entrenar de forma correcta? ¿Te gustaría probar una nueva forma de activar tu cuerpo para entrenar de forma intensa? No te pierdas esta rutina de ejercicios qu...
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