1,334
  • Tohtori Vahvaselän Selkäkoulu

    44,892 views 2 years ago
    13 vinkkiä selän hoitoon ja selkäkivun ehkäisyyn. Show less
    Read more
  • Popular uploads Play all

    • Jumppakissan taukojumppa - Duration: 2 minutes, 49 seconds.

      • 3 years ago
      • 253,025 views
      Helppo kahdeksan liikkeen taukojumppa, jolla ehkäiset selkä- ja niska-hartiakipuja. Voit tehdä taukojumppaliikkeitä pienessäkin tilassa, työssä ja vapaa-ajalla.
    • Selän lepoasentoja ja liikkeitä selkäkipuun - Duration: 2 minutes, 7 seconds.

      • 4 years ago
      • 202,570 views
      Selän lepoasentojen avulla voit helpottaa selkäkipua. Asennot auttavat myös rentoutumaan.
    • Lihaskuntotesti - Duration: 100 seconds.

      • 4 years ago
      • 140,578 views
      Testaa keskivartalon lihastesi voima ja hallinta.
    • Harjoitus stressin ja jännityksen poistamiseksi - Duration: 5 minutes, 43 seconds.

      • 3 years ago
      • 96,038 views
      Lyhyt mielikuvaharjoitus auttaa rentouttamaan kehoa ja mieltä.
    • Niska-hartiajumppa - Duration: 2 minutes, 38 seconds.

      • 4 years ago
      • 91,466 views
      Niskakipua? Hartiat jumissa? Niska-hartiajumppa elvyttää kireitä, jumiutuneita lihaksia.
    • Selkärangan liikkuvuusharjoituksia selkäkipuun - Duration: 6 minutes, 44 seconds.

      • 3 years ago
      • 84,074 views
      Hyvä selkärangan ja lonkkanivelten liikkuvuus suojaa alaselkää ja edistää selkäkivusta toipumista. Nivelten ja rangan hyvä liikkuvuus on osa ryhtiä. Yhdistä liikkuvuusharjoitukset hengitykseen. Jos...
    • Keskivartalotreeni - Duration: 2 minutes, 58 seconds.

      • 4 years ago
      • 49,575 views
      Keskivartalotreenin tavoitteena on luoda vahva keskivartalo. Keskivartalotreeni auttaa myös pitämään selkäkivut loitolla.
    • Hyvä ryhti ehkäisee selkäkipua - Duration: 3 minutes, 3 seconds.

      • 4 years ago
      • 46,112 views
      Ryhtijumppa vahvistaa lihaksiasi, ehkäisee selkäkipua ja ylläpitää hyvää ryhtiä.
    • Helppo hengitys- ja rentoutusharjoitus selkäkipuun ja stressiin - Duration: 7 minutes, 26 seconds.

      • 3 years ago
      • 45,357 views
      Syvä palleahengitys auttaa stressiin ja selkäkipuun. Palleahengityksen avulla parannat myös koko elimistön toimintaa.
    • Tohtori Vahvaselän Selkäkoulu - Duration: 79 seconds.

      • 2 years ago
      • 44,892 views
      13 vinkkiä selän hoitoon ja selkäkivun ehkäisyyn.
    • Keskivartalon hallinnasta apua selkäkipuun - Duration: 3 minutes, 25 seconds.

      • 3 years ago
      • 39,985 views
      Opettele keskivartalon hallintaa arkipäivän toimissa, kun äkillinen selkäkipu on hellittänyt. Pidä aluksi liikeradat pieninä. Kun liikehallintasi paranee, treenaa keskivartalon lihaksia ja tasapain...
    • Kuminauhajumppa auttaa yläselkäkipuihin, osa 2 - Duration: 103 seconds.

      • 4 years ago
      • 39,944 views
      Kuminauhajumppa sopii hyvin yläselän jäykkyyteen ja voimattomuuteen. Säilytä hyvä ryhti kuminauhajumpan aikana.
    This item has been hidden
  • Taukojumppaohjeita Play all

    This item has been hidden
  • Treeniohjeita selkäkivusta toipumiseen Play all

    This item has been hidden
  • Selkärangan liikkuvuus- ja lihaskestävyysharjoituksia Play all

    This item has been hidden
  • Lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia Play all

    This item has been hidden
  • Tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia Play all

    This item has been hidden
  • Jumppaohjeita raskausajalle Play all

    This item has been hidden
  • Rentoutusharjoituksia Play all

    This item has been hidden
  • Jumppakissa Play all

    This item has been hidden
  • Tohtori Vahvaselkä

    This item has been hidden
to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...