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  • TRX Rudern - TRX Rows - Fitnessstudio München

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    Unsere Lieblingsübung des Tages ist das Rudern am TRX! Eine der besten Kräftigungs-, Stabilisations- und Koordinationsübung für einen stabilen Rücken.
    5 wichtige Punkte zur Ausführung:
    1. Schultern nach hinten ziehen!
    2. Körper ist komplett gestreckt!
    3. Geradliniger Zug nach hinten!
    4. Zehenspitzen anziehen! Auf den Fersen stehen!
    5. Hammergriff! (neutrale Handhaltung)
    Beanspruchung:
    1. Koordinations- und Stabilisationsübung für den ganzen Körper
    2. Kräftigungsübung für die breiten Rückenmuskeln
    Schwierigkeit verändern:
    Je tiefer ich mit meinem Körperschwerpunkt gehe, desto schwieriger wird es. Man kann bis zur Maximalkraft gehen, indem der Körper nahezu parallel zum Boden ist. Wem das zu einfach ist, kann in dieser Position mit Zusatzgewicht arbeiten oder für die Profis beispielsweise seine Freundin als „Zusatzgewicht“ nutzen.
    Wem das immer noch nicht reicht, kann das Ganze auch einarmig durchführen.
    Probiert es aus!
    Euer GYMMY-Team

    GYMMY Fitnessstudio München Bogenhausen

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