涙活ーストレス解消・美容効果・

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◆涙活とは
涙活（るいかつ）とは意識的に泣くことでストレス解消を図る活動のことです。
涙を流すことにより、人間の自律神経は緊張や興奮を促す交感神経が優位な状態から、
リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態に切り替わります。
涙活は、この仕組みを利用したストレス解消法とされています。
◆泣くことで得られる効果
フレイ博士の研究により、感情の涙から抗ストレスホルモンが検出されることがわかりました。
さらにこれを検証するため、東京女子医科大学で涙を流す前と後で血液中のストレスホルモンを測定したところ、
涙を流したあとの方が血液中のストレスホルモンが減少していたそうです。
つまり、人は涙を流すことでストレスを体の外に排出しているのです。
ただしこれは感情の涙の場合のみ。
基本分泌による涙や刺激による涙から、抗ストレスホルモンが検出されることはありません。
感情による涙だけがストレスを体の外に出してくれるのです。
◆涙を流すことでキレイになれる
人がストレスを感じると、体の中で抗ストレスホルモンである副腎皮質ホルモンが合成されます。
副腎皮質ホルモンは合成される際に、ビタミンCやビタミンEを消費してしまいます。
ビタミンCやビタミンEは抗酸化物質で、活性酸素によって起こる酸化から体を守ってくれる成分なので、
それを失うと活性酸素の影響で体はどんどん老化していきます。
また老化の原因となる活性酸素は、体が副腎皮質ホルモンを合成、分解する時にも発生します。
活性酸素は自律神経のバランスを崩し、免疫力を大きく低下させ、皮膚の炎症反応の原因となります。
ストレスを感じると体は酸化の悪循環に陥るのです。
しかし、そんな恐ろしい現象を止めてくれるのが涙です。
先ほどお話ししたように、涙を流すことによってストレスを体の外に排出することができます。
また涙を流すことで、緊張やストレスに関係する交感神経から、
脳がリラックスした状態の副交感神経へとスイッチが切り替わります。
たくさん泣けば泣くほど、ストレスが解消し心がリラックスするのです。
ストレスが溜まっている人は涙活に参加してみてはいかがでしょうか？