深呼吸から整える聞き流し瞑想 ー たかこ マインドフルネス

深呼吸から整える“聞き流し瞑想”｜睡眠前・朝・通勤時のやさしい音声ガイド🕊
＋シリーズ「はじめてのマインドフルネス」で、わかりやすい解説もお届けします🫧

ご訪問ありがとうございます。

このチャンネルでは、聞き流すだけで心がほどける
“マインドフルネス音声ガイド”をお届けしています。

ここでお届けしている瞑想は、上手にやるためのもではなく、
呼吸にそっと戻る時間です。

私がマインドフルネスアドバイザーとして学んだことと、声の仕事の経験をいかして、
私自身の気づきや体験をもとに
「こんな言葉や瞑想があったら救われるな」と感じた形をシェアしています。

🕊こんな方へ

・マインドフルネスは聞いたことあるけど、よくわからない
・瞑想をやってみたいけれど、何から始めたらいいかわからない
・瞑想初心者さん（聞き流しから始めたい方）
・座ってやるのが苦手でもOK。短い時間から始めたい方
・イライラ／不安／落ち込みやすい日を、やさしく整えたい
・眠る前、朝、通勤の時間を落ち着いて過ごしたい

🕊コンテンツ

・聞き流し瞑想（睡眠前／朝／通勤）
・呼吸／ボディスキャン

・【New】シリーズ「はじめてのマインドフルネス」
　┗ いらっとしたときの習慣（実践前→実践後の変化）
　┗ マインドフルネスと瞑想の関係 などもアップしていきます。

更新：不定期・金曜21:00 
（noteでは各動画の背景や気づきを、翌土曜 8:00に掲載しています）

※できるだけ落ち着いて聴いていただけるよう、途中で広告が入らない形を意識しています
※医療・専門的助言ではありません。無理のない範囲でご利用ください。

将来的には、皆さんのリクエストにお応えする瞑想セッションも
少しずつ形にしていけたらと思っています。

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よろしくお願いします。