Ruth García Bellés | Meditación

Soy Ruth García Bellés, profesora de mindfulness y meditación. Me gusta ver este canal como una sala de meditación y autocuidado, un lugar en el que poder conectarnos con nosotros mismos en silencio, un espacio para respirar tranquilamente, un templo para regenerarte en medio del caos. Cuando llegues, entra despacio, tómate el tiempo necesario. Estira un poco el cuerpo con el fin de destensarlo, siéntate cómodamente y a poder ser con la espalda recta. Esta posición, facilitará que tu mente se mantenga despierta y presente. Puedes utilizar una silla, sentarte a los pies de la cama o idealmente sentarte en un zafu (cojín de meditación) en el suelo.