日本プレクシャ・ディヤーナ協会

日本プレクシャ・ディヤーナ協会のYouTubeチャンネルです。

【プレクシャ・メディテーションとは】
プレクシャ・メディテーション（知覚瞑想）は、今から約2600年前、ブッダの時代からインドに伝わる古代瞑想法を、やはり仏教と同じ時代から存在し受け継がれている古代宗教ジャイナ教（テーラパンタ派）の前最高指導者であるアチャーリヤ・マハープラギャ師が、最新科学の知見を採り入れて現代的に再構成した古くて新しい瞑想法です。

プレクシャ（Preksha=Pre+iksha)とは、サンスクリット語で好き嫌いを交えずに、ただ深く観察し、知覚することを意味します。観察・知覚する対象は自分自身です。心と体の動きを断ち、自分自身の内面に意識を集中すること（メディテーション＝瞑想）によって、ストレスや不安定な精神状態から解消され、心身が健やかに維持されます。

【プレクシャ・メディテーションの特長と体系】
プレクシャ・メディテーションの体系には瞑想だけでなく、瞑想をより深く実践するための様々な技法が用意されています。アーサナを主体とするプレクシャ・ヨガや呼吸法、音（発声・言葉）を利用した浄化・調整法、多彩なムドラ―（手印）など、古来よりインドに伝わる瞑想のための妙技があります。

【プレクシャ・メディテーションの構成と効果】
プレクシャ・メディテーションの体系は7種類以上の手法から構成され、目的に応じて以下の瞑想法を自在に組み合わせて実践することができます。日々実践すれば潜在意識の深いレベルから自分を望ましい方向に変えていくことができるでしょう。

①カヨ―ウッサグ（身体の完全なリラクゼーション）不眠症の改善・ストレスの緩和

②アンタルヤートラ（内なる旅）体内エネルギーの活性化・神経系のバランス調整

③シュヴァーサ・プレクシャ（呼吸の知覚）心の安定・元気の回復・緊張の緩和

④シャリーラ・プレクシャ（身体の知覚）集中力・免疫力の向上・細胞エネルギーの活性化

⑤チャイタニヤ・ケンドラ・プレクシャ（精神の中心点の知覚）ネガティブな性格の改善・直観力の向上・自己コントロール

⑥レーシャ・ディヤーナ（色彩瞑想）悪癖・中毒・依存症の克服、欲望や感情の鈍化、高潔な人格形成

⑦アヌプレクシャ（沈思黙考と自己暗示の瞑想法）具体的な目標の実現、深い悲しみの克服、不安感・恐怖心の解消など