ППЗОЖ - правильное питание и здоровый образ жизни

Канал о правильном питании и здоровом образе жизни, нутрициология и содержание полезных веществ в продуктах, восполнение витаминов, микро и макроэлементов БАДами.

Добро пожаловать на канал, где нутрициология встречается с лабораторной точностью. Мы не читаем лекции об «очевидной пользе гречки». Мы разбираем цифры: сколько магния реально усваивается из орехов, почему в бананах калий есть, а толку мало, и как закрыть дефицит селена без передозировки.

О чём мы говорим прямо и без воды:

🥦 Содержание полезных веществ в продуктах. Узнаете, почему шпинат — плохой источник железа, а печень трески лучше любых Омега-3 добавок.

🧪 Восполнение витаминов и микроэлементов — анализ самых частых дефицитов (D, B12, магний, цинк, йод) в современном рационе.

💊 БАДы без хайпа — обзоры лекарственных форм: цитрат магния против оксида, метилкобаламин против цианокобаламина, биодоступность.

🏃 ЗОЖ без фанатизма —  КБЖУ, анализы, водный баланс. Всё, что реально работает для энергии, здоровья и долголетия.