亮曰代谢健康

我是孔亮，亮曰 KongFusion 创始人—— 健康构建师 · 独立思考者。

亚洲第一位 CrossFit CF-L4 认证教练 ｜ 中国首位 CrossFit 总部培训导师 ｜前 CrossFit 中国区负责人 ｜ 《代谢觉醒：你以为这很健康》作者 ｜ 12,000 小时执教经验，在 35 个国家培养了 4000+ 名教练。

1200+ 次跳伞、900+ 次翼装飞行——我对“身体能做到什么”这件事，是用生命验证过的。

这个频道只讲一件事：代谢。

不讲疾病，不卖焦虑，不给捷径。

我把细胞层面的代谢科学，翻译成普通人能照着做的四件小事——吃、动、睡、光。

我说的每一个观点，要么有可查证的文献，要么是我自己先在身上做过实验（十年自我实践，含连续血糖仪实测）。

你会在这里看到：

· “100 个健康真相”系列 —— 每期讲透一个代谢真相

· 我的 N=1 自我实验与真实数据

· 教练视角的训练、饮食与作息方法论


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本频道内容为代谢健康教育与个人实践分享，不构成医疗建议，不替代诊疗。