くじらのバランスボールチャンネル

バランスボールで叶える、しなやかBody習慣🐳✨

座ったまま・家の中でできる体幹トレで、
毎日少しずつ「変わる自分」を一緒に楽しみましょう🌱

📌こんな方にぴったり
・お腹・腰まわりを引き締めたい
・姿勢改善したい（猫背・反り腰）
・在宅時間が多くて体が固まる
・育児・家事の合間にサクッと動きたい主婦さんにも◎

📌動画内容
バランスボール体幹トレ
全身引き締め／腰痛予防／肩こり改善
お家＆スキマ時間にできる簡単エクササイズ🎵

🏡運営
東京都東村山市のデイサービス
「リハビリラボminka」で活動中の理学療法士が発信！🐳

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【免責事項】
当チャンネルの動画をご利用いただく前に、以下の点をご確認ください。
・このチャンネルで紹介する運動は、すべての方に適しているわけではありません。
また、医療行為の代わりにはなりませんので、ご注意ください。
・疾患や持病をお持ちの方は、こちらの動画の運動を実施して良いかを必ず医療機関へご相談ください。
・体調に合わせて、無理せずに行うようにしてください。
途中で気分が悪くなったり、違和感を感じた場合は、すぐにお休みください。
・動画内の運動を実施した際に起こった事故やケガに関しては、一切の責任を負いかねますので、ご了承ください。
・もし運動をしても大丈夫か不安な方は、無理せず、まずは専門家に相談してから実施されることをおすすめします。

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いつもご視聴ありがとうございます！

【バランスボールの選び方】
　身長	　　　　　　　　ボールサイズ
　1m35cm未満	　　　　　30-35cm
　1m35cm～1m54cm	　45cm
　1m55cm～1m69cm　　　55cm
　1m70cm～1m84cm	　65cm
　1m85cm～2m04cm	　75cm
　●動画で使用しているもの：ギムニク(ギムニクプラス)　身長162㎝　ボールサイズ55㎝

#フィットネス #体操 #初心者向け #筋トレ #介護予防 #バランスボール #ストレッチ