The health with Xodadad 

توضیح تفاوت حبس نفس و اکسیژن رسانی در تنفس عادی با تنفس ویم هوف 
۱-در تنفس عادی :
-حالت اول افراد مبتدی آمادگی ندارند ابتدا به سکون با شکم و سینه پر از هوا نفس خودرا در حدتوان حبس کنید تا زمانی که احساس خفگی نمیکنید ادامه دهید
-حالت دوم افراد با سلامت و آماده ۱۰ ،۲۰ ثانیه یا بیشتر چندین بار ششها را ابتدا شکم و سپس سینه را با هوا پر و خالی کنید آخرین دم باشکم برآمده نگهدارید
سحرگاهان ناشتا '۱۰ الی '۲۰ تمرین تنفس کنید
تمرین تنفس جنبه مسابقه ای ندارد 
اویل قوی شدن عضلات قلب و بزرگ شدن حجم قفسه سینه در نفس کشیدن باسرعت بالااحتیاط کنید 
 ازاکسیمتر کمک بگیرید
۲-در تنفس ویم هوف
اگر امتحان کنید خواهید دید در آخرین بازدم باشش خالی به مصاف حبس نفس می روید و بعداز ۳۰ ثانیه اکسیژن بشدت پایین میرود 
⬅️سخن آخر
احتمالا شما اولین بارست که تنفس آگاهانه انجام می‌دهید و چه بسا میلیاردها نفر امر بسیار حیاتی خود را موقع خفگی و مرگ درک کرده و رفته اند .
 در محیط ساکت و ساده با چشم بسته و خوابیده و دراز کش یا نشسته انجام دهید ،
در حین رانندگی وایستاده و استخرها انجام ندهید
در حال زندگی کنید شاد خرم باشید .