Interaction Fitness Ltd

競技運動的體能組成，就是力量、速度、耐力三大基石。彼此之間他們又可以組合成不同的能力，像力量和速度組合起來就是快速力量 (或爆發力/peak power)，速度和耐力組合起來就是速耐力，耐力和力量組合起來則是力量耐力。
　
不同的運動項目，有不同的專項體能需求，例如單車一般給人的印象就是耐力。然而，騎自行車也需要好的速耐力，力量耐力，以及決勝關鍵的爆發力，這些東西單從「耐力」這一個單點切入做訓練，有其侷限。球類、田徑、體操... 也是同樣情況。
　
速耐力，力量耐力，爆發力，或甚至是有氧代謝、肌肥大、無氧糖酵解機轉、肝糖超補、ATP-PCr 無氧耐力、anaerobic capacity... 這些都是不同的生理機轉，針對每一個機轉，單獨的都會有幾種好方法可以用。但是競技運動訓練並非做實驗，沒有控制很好的「若P則Q」，大部分時候是這個能力也要練、那個能力也要練。所以這時候就不能只講究那些「單獨的方法」，而是要考量這些方法之間是否能相輔相成？還是會互相牽制？
　
現在國內所流行的是，抱著其中一條「單獨的(正確)方法」當作終極教義，欠缺多方面的考量，所以什麼項目到最後訓練週期規劃出來都差不多。籃球員的耐力他也像長跑選手這樣練，自行車公路賽選手的力量他也像短跑選手這樣練。
　
不再只強調單一的體能元素要怎麼強化，而是開始重視不同體能訓練方式之間的交互作用。這，就是 Interaction！