하하호호님

🌈스쿼트100개의기적 _풀스쿼트🌈  #short                                    

✔️ 처음 스쿼트를 배울때 
특별한 기술이 없어도
 
✔️ 마시는 숨에 앉았다가 
 내쉬며 일어나면서                                                        

✔️평소 잘 쓰지 않았던 복부를 조여  엉덩이, 허벅지 근육을 사용해서                                  

✔️ 쭉~~키 커지듯 
일어나는 요령을 같이 배워요~~  

✔️10개 셋트*4
      20개 셋트*3

✔️중간중간  제자리걷기를 하며 
긴장된 근육을 풀어주는게 중요해요!!!

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