의지박약 아재의 젊어지는 다이어트

저는 30대 안 좋은 생활 습관과 가족력이 있는 당뇨로 비만과 노화에 시달렸어요.

그렇게 허리티스크로 인한 수술까지 받게 되면서 이렇게 살다가는 죽겠다고 생각되어 젊어지는 다이어트를 공부하고 시도했답니다.

제가 20년 동안 시행착오를 반복하면서 알게 된 저만의 노하우를 계속해서 알려드리겠습니다.

스탠퍼드대 앤드류 후버만 교수, 하버드대 데이비드 싱클레어 교수의 강의를 듣고 제가 쉽게 할 수 있었던 액기스만 알려드릴테니 젊어지는 다이어트에 관심이 있다면 팔로잉을 해주세요.


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📍운동 절대로 빡세게 하지 마세요!

개인적인 경험과 함께 우리 체육관 관원들 중 다이어트에 결국 성공하는 사람들의 공통점은 숯불🕯같은 사람들입니다.

초반에 들불🔥처럼 열정이 가득해서 빡세게 운동하는 사람들은 대부분 오래가지 못하고 사그라 들었습니다.

확 불타오르지는 않지만 쉽게 꺼지지 않는 숯불처럼 땀 빼는 습관을 만들어 보세요.

3개월 뒤엔 '내가 저랬단 말이야' 하고 놀라게 될거에요.😮

의지박약인 저도 과거에는 '한달만에 10kg 빼야지' 하면서 미친듯이 운동/식단 하다가 요요와서 포기하는 과정의 연속이었는데요.

이런식으로 하다간 죽겠다 싶어서 책과 강연을 듣고 쉽게 할 수 있는것부터 생활 습관을 바꾸어 나갔습니다.

그 당시 저에게 가장 도움이 되었던 연구가 👨🏻‍🎓하버드 대학의 '시간 거꾸로 돌리기 실험'이었는데요.

80세 정도의 노인을 모아서 인테리어와 음악 등 20년 전으로 생활 환경을 돌리니 신체 나이가 실제로 20년 젊어졌다고 합니다.

그 때부터 저는 22살이라고 스스로 뇌를 속이는 거짓말을 매일 하고 있습니다.

뇌는 거짓과 진실을 구별하지 못하고 내가 믿는데로 작동할 뿐이라고 해요.

이처럼 노화방지와 다이어트에 가장 신경써야 될 부분은 바로 우리의 뇌🧠입니다.