Ectomorph / Hardgainer

Всем привет, канал создан с целью передать свой опыт, для тех кто сомневается или ищет путь и возможность набрать мышечную массу. Я не являюсь тренером, простой любитель. В первую очередь это будет полезно эктоморфам, по другому так называемым хардгейнерам. Мне повезло оказаться в их числе.  Буду рассказывать как проходят мои будни. Какой образ жизни веду для того чтобы достичь результата. Что ем и сколько. В общем все, что будет Вам интересно. Постараюсь ответить на главную тему: Как набрать 10-15 кг за ~1-2 месяца.