Circuit Training Work out with Petar Nizamov

Ако някога сте участвали в кросфит занимание или тренировъчен лагер (т.нар. „бууткемп”), значи сте запознати с кръговите тренировки. Типичната кръгова тренировка се състои от поне четири до СТО упражнения. Тъй като обичайно включва дъмбели или щанга, се приема за силова тренировка. Кардио уредите рядко присъстват.
Водещата цел е последователно да изпълните бързо всички упражнения с възможно най-добра техника. Това е един кръг. Може или да изпълните определен брой кръгове, или да изпълните възможно най-много кръгове за определен период, например 20 минути. Това може и да не Ви звучи като дълго време, но си представете как скачате от упражнение на упражнение, като лицеви опори, планк, напади и т.н., без почивка. Само мисълта за това може да Ви изпоти.
Отделно всяко упражнение в рамките на кръга също може да се изпълни за определено време или определен брой повторения. ...