Borrelende Bron

Qi-gong, chineseyogahaarlem
de algemene structuur van een yangsheng gong vorm.
1. OPENEN - HET  BOVENSTE POORTGEBIED
nekwervels,  hoofd, zintuigen
× wakker maken van Shen
× loslaten van mentale spanning

2. VERBREDEN - SCHOUDERS & BORST & BOVENRUG
× openen van het hartgebied
× ruimte maken voor adem en Qi circulatie
× loslaten van last dragen

3.UITBREIDEN- HET AURA/WEI QI
armen naar buiten, omhullende bewegingen, aura aftasten
× grenzen voelen en versterken
× het energetische veld (Wei Qi ) activeren
× jezelf innemen in de ruimte

4.BEWEGEN - DRAAIEN & VERBINDEN
torsie, spiralen
× verbinden van boven en onder
× openen van de zijden ( lever/galblaas)

5. ZAKKEN - WORTELEN kantelpunt!
× Qi laten zakken
× verbinden met aarde
× spanning loslaten uit het bovenlichaam

6.SPELEN 
Ronde, dierlijke, speelse bewegingen
× harmoniseren van organen
× Qi verfijnen zonder forceren

7. ZUIVEREN- REGULEREN
overtollige Qi afvoeren

8. VERZAMELEN & OPSLAAN
afronden en verzegelen in het onderste Dantien