body building

#أهم_الأسباب_التى_تؤدي_الى_بطىء_النمو_العضلي 🚫
👈 1- عدم إحترام نظام راحة العضلات من أجل الإستشفاء العضلي ( العضلات الكبيرة ( الصدر ، الظهر ، الأرجل، ) 72 ساعة ، العضلات الصغيرة (البايسبس ، الترايسبس الأكتاف 48ساعة ) على الأقل 
👈 2- الاجهاد التدريبي العالي وبذل مجهود تدريبي عالي يفوق قدرة العضلة التحملية كزيادة عدد التمارين او زيادة وقت التمرين او حتى لعب جولات اكثر من المحدد للعضلة الواحدة ( العضلات الكبيرة 4الى 5 تمارين ، العضلات الصغيرة 3 تمارين كحد أقصى )
👈 3- عدم توفير نظام غذائي صحي للعضلة يشمل جميع العناصر اللازمة لاتمام عملية البناء العضلي او حتى للمحافظة على الهيئة العضلية كالبروتين والكربوهيدرات والألياف والفيتاميات والدهون...
👈 4- عدم اتباع نظام إراحة العضلات ليومين على الاقل اسبوعيا والتي تتم فيها عملية استشفاء العضلت وتزداد فيها عمليات البناء العضلي بعد عمليات الهدم التي تمت خلال التدريبات.
👈 5- عدم تناول وجبات غذائية كافية لأداء المجهود العضلي وعلى الاقل 3 الى 4 وجبات من الصباح إلی ما قبل التمرين.

 .