Bafaci · похудение и калории

Не тренер и не нутрициолог. 

Просто сделал -14кг без запретов и держу вес, а здесь показываю, как это устроено.
Тут про еду в ресторане и на днях рождения, калории, тренды веса и мифы вроде «не есть после шести».

Личная норма калорий по твоему весу, а не по калькулятору — первая ссылка ниже.