-renzzz_°

Random workout hari ini karena gabut di gym 😅

Gak pake plan, yang penting keringetan. Campur-campur push + pull dikit.

LIST GERAKAN:
0:00 Warming up
1:12 Bench Press 3x10 - 60kg
3:40 Lat Pulldown 3x12 - 45kg
5:50 Shoulder Press DB 3x10 - 15kg
7:30 Leg Raise 3x15
9:00 Ngos-ngosan + closing

Beban menyesuaikan mood. Form nomor 1, ego belakangan.

Lagi mager tapi tetep mau gerak? Save video ini.
Lu tim workout plan atau random kayak gua? Komen 👇

#randomworkout #gymindonesia #workoutpemula #gympemula

Disclaimer: Bukan PT. Cuma sharing biar sama-sama gerak. Kalo cedera tanggung sendiri ya 😂