PLANK CHALLENGE

Plank là một phương pháp luyện tập mới giúp người tập vận động cùng lúc nhiều hệ cơ khác nhau trên cơ thể bằng những chuyển động, tập luyện đơn giản chỉ cần giữ im tư thế chống đẩy bằng khuỷu tay như một khúc gỗ vậy.

Plank cũng là một trong những thuật ngữ mới thế nên rất nhiều bạn không hề biết đến, nhất là đối với những bạn ít tập thể dục hoặc những bạn không có thời gian hoặc những bạn ít có cơ hộ tiếp xúc với luyện tập thể dục thẩm mỹ, gym. Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy các động tác của Plank khá đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả khá cao cho người tập luyện.

Tập Plank có tác dụng gì?
*Giúp hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa vùng bụng, thúc đẩy toàn bộ cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn các bài tập truyền thống khác.
*Tăng sự linh hoạt cho các khớp, cơ.
*Giảm đau lưng, giữ dáng đẹp.