ズルい筋トレ研究所 ~Muscle Mate~

忙しい社会人と筋トレ初心者に向けて、週1〜2回・1日10〜30分でも成果を出す方法を、
査読論文と公的ガイドラインから解説します。

筋トレは気合や根性じゃない。でも、難しい論文を自分で読む時間もない。
このチャンネルでは、頻度・セット数・休憩時間・可動域・栄養・ジムマシンの使い方を、
「今日のトレーニングで何をすればいいか」まで落とし込みます。

ショートは1分以内で結論まで。長尺は研究の条件と例外まで扱います。

出典は毎回、概要欄に論文名とDOI（またはPubMed）を載せています。
数字は元の研究にあるものだけを使い、無いものは作りません。

── 運営 ──
朝5時トレ継続／ベンチプレス130kg／BIG3
筋トレ記録アプリ「Muscle Mate」を個人開発しています。
前回の重量、鍛えた部位、今週のバランスを、次の一回に生かせるアプリです。
https://musclemateapp.com/?s=yt_about&utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=channel_about

※ ナレーションは合成音声です。一部の映像はAIで生成しています。