Gesund & Aktiv ab 60

Willkommen bei „Gesund & Aktiv ab 60“

Dieser Kanal richtet sich an Menschen ab 60, die gesund, ruhig und aktiv leben möchten.

Hier finden Sie einfache Bewegungsübungen, Ernährungstipps, Entspannung, Schlafhilfe und alltagstaugliche Ideen für ein besseres Leben im Alter.

Alle Inhalte sind leicht verständlich und für den Alltag geeignet.

Abonnieren Sie den Kanal und bleiben Sie gesund und aktiv – jeden Tag ein bisschen mehr.

⚠️ Wichtig:
Kein Atem anhalten.
Keine Schmerzen.
Langsam bewegen.

⚠️ Sehr wichtige kurze Hinweise

❌ Während der Übungen:
	•	Den Atem nicht anhalten
	•	Den Nacken nicht anspannen
	•	Die Schultern nicht zu den Ohren hochziehen
	•	Bei Schmerzen sofort aufhören

🕒 8–12 Wiederholungen pro Übung
🕒 2–3-mal pro Woche – nur 15 Minuten


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