CTSW 酷頭健康促進

這是「三分鐘筋骨放鬆法」的頻道，我是蔡老師。

這是一套幫助您認識自己身體的自我覺察練習，不是醫療服務。
我教的是「您自己在家怎麼做」，不是「我幫您做什麼」。

頻道裡會講兩件事：
・這個方法的設計想法，以及它的限制
・什麼情況不適合做、該去找誰

頻道只講觀念，完整動作要在線上課程裡學。
原因是這個方法有不適合使用的情況，需要先確認，影片做不到這一步。
想實際學，請透過頻道連結裡的 LINE 官方帳號了解課程。

「三分鐘」是這個方法的名稱，不是效果的時間。
效果是當下的，而且會退回去；靠的是常常做，不是一次做很久。

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本內容為一般健康促進資訊，不是醫療服務。
本內容不提供醫療診斷或治療建議，不對任何操作結果做出效果保證，
也不能替代醫師或物理治療師的個別化專業評估。

單次伸展的活動度變化通常在 30 分鐘內消退，我們不宣稱任何持續性效果。
本方法不主張任何特定機轉。

如果您有血管疾病、前庭或視覺問題、近期頭頸創傷或感染、特定病史、
懷孕，或年齡未滿 18 歲或超過 65 歲，本內容不適合您使用。
如有持續不適，請諮詢醫事人員。