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腹筋メニューver.4／ぽっこりお腹解消＆ウエスト引き締め 26,186

by baki77777 9 months ago

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背中のこり解消ストレッチ baki77777 920 views 背中のこりの解消に効果的なストレッチです。 ◆内容（1）腕伸ばしストレッチ・・・10回（2）背中反らしストレッチ・・・15秒キープ×3セット（3）上体ひねりストレッチ・・・左右各15秒キープ×3セットストレッチのほか、様々な筋トレ種目の動画を公式サイト http://www.kintore.tv で公開しています。
ひざ（膝）の痛み緩和ストレッチ baki77777 1,911 views ひざ（膝）の痛みの緩和に効果的なストレッチです。 ◆内容（1）脚伸ばしストレッチ・・・10秒キープ×10回（2）脚上げ（前面）ストレッチ・・・10秒キープ×10回（3）脚上げ（側面）ストレッチ・・・10秒キープ×10回ストレッチのほか、様々な筋トレ種目の動画を公式サイト http://www.kintore.tv で...
椎間板ヘルニア緩和ストレッチ baki77777 2,363 views 椎間板ヘルニアの痛みの緩和に効果的なストレッチです。 ◆内容（1）腰倒しストレッチ・・・15～20秒キープ×2～3セット（2）ひざ立てストレッチ・・・左右各15秒キープ（3）脚曲げストレッチ・・・15～20秒キープストレッチのほか、様々な筋トレ種目の動画を公式サイト http://www.kintore.tv で公開...
眠気解消ストレッチ baki77777 1,756 views 眠気を解消するストレッチです。眠気を感じたときや眠くて仕方がないときにお試し下さい。 ◆内容（1）肩上げストレッチ・・・10回×3セット（2）体側伸ばしストレッチ・・・左右各15回秒キープ×3セットストレッチのほか、様々な筋トレ種目の動画を公式サイト http://www.kintore.tv で公開しています。
坐骨神経痛緩和ストレッチ baki77777 2,978 views 坐骨神経痛を緩和するストレッチです。 ◆内容（1）股関節ストレッチ・・・左右各10回（片足2種類行って1回）（2）腰のストレッチ・・・15回（反らしと丸め、両方行って1回）（3）腰ひねりストレッチ・・・10回（左右行って1回）ストレッチのほか、様々な筋トレ種目の動画を公式サイト http://www.kintore....
安眠ストレッチ baki77777 3,061 views 安眠を促すストレッチです。 ◆内容（1）腕伸ばしストレッチ・・・15秒キープ×2~3セット（2）ねじりストレッチ・・・左右各15秒キープ×2~3セット（3）猫のポーズ・・・20秒キープ×2~3セットストレッチのほか、様々な筋トレ種目の動画を公式サイト http://www.kintore.tv で公開しています。
腰痛改善ストレッチ baki77777 3,310 views 腰痛改善に効果的なストレッチです。 ◆内容（1）腰ひねりストレッチ・・・左右各20秒キープ×2~3セット（2）ひざ抱えストレッチ・・・20秒キープ×2~3セット（3）腰反り＆腰伸ばしストレッチ・・・【各15秒間キープ×5回】×2~3セットストレッチのほか、様々な筋トレ種目の動画を公式サイト http://www.ki...
肩こり解消ストレッチ baki77777 3,268 views 肩こりの解消に効果的なストレッチです。 ◆内容（1）肩上げストレッチ・・・【5秒キープ×5回】×2~3セット（2）首回しストレッチ・・・各10秒間×2~3セット（3）肩伸ばしストレッチ・・・各15秒間キープ×2~3セットストレッチのほか、様々な筋トレ種目の動画を公式サイト http://www.kintore.tv ...
握力を鍛える筋トレメニュー baki77777 5,584 views 握力を鍛えるための筋トレメニュー例です。【強化部位】１．グリップ＝手の筋肉群２．リストカール＝腕の筋肉群（手のひら側・手首から肘辺りまで）３．リバースリストカール＝腕の筋肉群（手の甲側・手首から肘辺りまで）その他、筋トレTV（ http://www.kintore.tv/ ）では、様々な種目の解説動画を公開しています。
肩（三角筋）を鍛える筋トレメニュー ver.4 baki77777 2,928 views 肩（三角筋）を鍛えるための筋トレメニュー例です。【強化部位】１．45度レイズ＝三角筋・前部２．ジャーク＝三角筋全体３．アップライトロー＝三角筋・前部４．アラウンドザ・ワールド＝三角筋全体その他、筋トレTV（ http://www.kintore.tv/ ）では、様々な種目の解説動画を公開しています。

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