Upload
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого!

Как накачать бицепс в домашних условиях Спасечонку

13,078 views 4 days ago
Накачать бицепс в домашних условиях Спасечонку. Подробная пошаговая стратегия - упражнения, питание, программа для быстрого роста бицепса.
Наконец то вышло видео -- Как эффективнее накачать бицепсы в домашних условиях с гантелями или
другими снарядами (эспандером или тяжелой сумкой)! Продолжительность 45 минут! В ближайшее время я
планирую запустить такие же подробные часовые видео где детально расскажу как накачать пресс, трицепс,
спину, ноги, дельты, предплечья в домашних условиях! Так что проверьте подписаны ли вы на мой канал и
на мою основную страницу в Гугл+ : https://plus.google.com/u/0...
Смотреть и читать на сайте: http://biceps.com.ua/tehnik...

+BicepsUaYoutube/posts Видео вы увидите на этой же странице!
1. Какие упражнения лучше делать для бицепса дома?
2. Сколько раз в неделю тренировать бицепса?
3. Что обязательно нужно съесть после тренировки бицепса?
4. Как проработать и внутренний и внешний пучки бицепса и не забыть про плечевую мышцу?
Заходите сюда, смотрите видео и вы узнаете все это:

https://plus.google.com/u/0...
Мой ученик Виктор занимавшийся со мной по скайпу прислал мне уникальный отзыв! Он стал просто

машиной красоты и мощи за год тренировок! Посмотрите видеоотчет:
http://www.youtube.com/watc...
Ну и наконец, кому нужны кубики пресса или просто похудеть? Я разработал самый эффективный и

недорогой способ похудеть или заполучить шикарнейший пресс,
Участие в моих группах похудения: «Качат - Спасечат»! :) Вот пример как проходят занятия в группе:

http://www.youtube.com/watc...
Запись в группу производится тут: http://biceps.com.ua/gruppa Индивидуальные уроки с Юрием Спасокукоцким через Skype и (или) Viber! Получи по настоящему эффективную программу питания и тренировок от профессионала: http://biceps.ua/online-tra... Тренировки с Юрием в Москве: http://biceps.ua/moscow
Секретная качалка: http://biceps.com.ua/bestbody/
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Фитнес секреты тут: http://biceps.ua/gift Show less
Read more

Все плейлисты

Диета для похудения Play

Тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий рассказывает о своей методике питания для начинающих спортсменов, сжигании жира, диете для похудения.

Анаболические стероиды, пептиды и гормоны Play

WINSTROL DEPOT, Сустанон-250, Данабол, Тестостерона пропионат, Тестостерон Энантат, Нандролон деканоат, Дека-дураболин, Дека.Тестостерон и дека — дураболин, оксандролон и анаполлон или андролик. Также Юрий считает неоправданным на этапе занятий натуральным болдибилдингом применение пептидов, таких как меланотан, Gonadorelin, Ipamorelin, Melanotan II, Mgf, сMgf, PT-141, Sermorelin, Hexarelin, DSIP, TB-500, IGF-1LR3, IGF-DES, GDF-8(myostatin), Follistatin344, GHRP-2, GHRP-6, HGH Frag 176/191, CJC1295, CJC1295 with DAC.

Liked videos Play

Popular uploads Play

Результаты До и После Play

Как быстро накачать мышцы. Как быстро похудеть. Результаты и отзывы о методике Юрия Спасокукоцкого.

Онлайн тренировки Play

Юрий Спасокукоцкий, это креативный, мыслящий изобретатель! Вначале он изобрел свою методику, которая позволила пузатому, узкоплечему, худоручке стать Чемпионом Европы и Мира по бодибилдингу, и дать ВСЕМ воспитанникам быстрый прогресс уже за 3 месяца тренировок. Затем Юрий перешел на тренировки по скайпу и видеоконсультации, и теперь тренирует людей по всему миру!

Как накачать прес - живот Play

Лучшие упражнения для пресса - живота

Как накачать широкие плечи Play

Как накачать плечи. Упражнения для плеч. Тренировка дельтовидных мышц. Накачать дельтовидные мышцы. Средняя дельта. Задние дельтовидные. Передняя дельта плеча. Жим стоя против разводок сидя. Махи с гантелями стоя и разводки сидя. Жим из-за головы. Жим с груди. Разводка с гантелями стоя. Разведения с гантелями сидя. Жимы гантелей сидя. Травмы плеча. Болят плечи. Травмировал плечо. Бодибилдинг видео. Методика Юрия Спасокукоцкого. Комплекс упражнений. Программа. Тренировки по интернету через скайп. Диета. Питание. Сушка. Масса. Накачать мышцы. www.biceps.ua Юрий Спасокукоцкий. Бицепс. Юра.
«Как быстро накачать плечи, если это не удалось за семь лет тренировок?»

Тренировка дельтовидных мышц

Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дельт.

Вы не поверите, но неправильная техника упражнений для плеч, а также неправильный выбор упражнений для тренировки и развития дельтовидных, может завести прогресс в абсолютный тупик.
Как оказалось программа позволяющая быстро накачать плечи строится преимущественно из разведений и тяг, выполняемых со строго определенной техникой, при полном отсутствии жимов сидя или стоя.
Для тренировки и развития данной группы мышц стоит разделить на женско-женственную и мужскую-соревновательно-женскую. Понимать это следует так, что девушкам, которые хотят выглядеть женственно и мягко, дельты вообще лучше особо не раскачивать, работать «на тонус» и, тренируя плечи не брать в руки гантели более 5 килограммов.
Весь текст, написанный ниже, посвящен мужчинам, которые хотят иметь атлетическую внешность и девушкам, которые хотят участвовать в соревнованиях по бодибилдингу (женскому бодифитнесу, фитнесу).

Вот типичная неправильная программа тренировки дельт:

1 Жим штанги из за головы сидя (или стоя)
2 Жим гантелей сидя над головой
3 Фронтальные подъемы гантелей
4 Разведения с гантелями в стороны стоя (сидя)
5 Махи с гантелями для задних дельтовидных мышц

Проанализировав данную программу, можно сразу увидеть, что плечи по такой системе получат развитие только у немногих, особо одаренных людей, дельты которых особо предрасположены к росту и увеличиваются в объемах даже от косвенной нагрузки.
Разобравшись в азах анатомии, и посмотрев на позирование известных атлетов, вы увидите, что объем дельт обеспечивают именно средние и задние дельты, а передние являются скорее дополнением, а не основой эффектного демонстрирования мускулатуры плечевого пояса. Сильная передняя дельта это хорошее подспорье в жимах штанги лежа, вот почему пауэрлифтеры обязательно включают в свои комплексы жимы стоя над головой.
Для бодибилдера же...
Loading...
Working...
to add this to Watch Later

Add to