|
YuryfromUkrain uploaded a new video
(3 hours ago)
Любой компетентный диетолог или тренер по бодибилдингу, знает важность употребления черного хлеба или диетических бездрожжевых хлебцев . Диета дл...
more
Любой компетентный диетолог или тренер по бодибилдингу, знает важность употребления черного хлеба или диетических бездрожжевых хлебцев . Диета для похудения или набора массы, подразумевает прием преимущественно сложных или комплексных углеводов, отказ от сахара и белой муки. Именно по этим причинам, как правило, прием в пищу белого хлеба и хлебобулочных изделий не рекомендуется. Тем не менее, небольшое количество качественного черного или цельнозернового хлеба, допускается на различных этапах занятия фитнесом или бодибилдингом.
Выпечка хлеба, точнее ее способ, не имеет значение, зато огромную важно играет постоянно регулирование количества и качества углеводов и калорий в вашем ежедневном рационе.
Неважно, обсуждаем ли мы домашний хлеб или как говорят хлеб испеченный в хлебопечке, но прежде всего имеет значение его состав, то есть присутствие сахара или белой муки в рецепте данного изделия.
less
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
YuryfromUkrain
Совет дня: Для роста мышц нужно есть 5 раз/сутки! Если не успеваешь готовить ешь 3 раза, но в перерывах еще 2 раза перекусывай: Творог 0% + кефир 0% "на сушке", Творог с бананом и медом "на массе"!
(1 day ago)
(English subtitles)
Тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий рассказывает о своей методике питания для начинающих спортсменов, сжигании ж...
more
(English subtitles)
Тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий рассказывает о своей методике питания для начинающих спортсменов, сжигании жира, диете для похудения.
Читайте его книгу по адресу: http://biceps.com.ua/
Хотите быстро похудеть? Диета при занятиях дома аналогична той, которая применяется при занятиях в спортзале. Упражнения на пресс вполне можно выполнять дома. Желаете накачать пресс?
Очень важно кроме пресса тренировать и другие мышцы! Так вы намного быстрее сожжете жир, чем занимаясь только прессом, кроме того "кубики" намного лучше смотрятся, если к ним в комплекте прилагаются крепкие дельты, руки и грудь.
К сожалению, большинство людей не обладают рельефным животом и рельефом мышц. Это объясняется низким качеством и неправильным количеством пищи присутствующей в рационе питания. Чтобы накачать пресс, нужно для начала полностью пересмотреть свой режим питания, отрегулировать количество калорий и макроэлементов (белков, жиров и углеводов), съедаемых за день, а потом уже заниматься в тренажере для пресса. Только так вы сумеете накачать мышцы. Другого пути нет. Можно каждый день по 2 часа тренировать пресс, но все равно обладать жирным животом! В 99% случаев сам пресс можно накачать всего за 1 месяц, делая всего 3 подхода для мышц живота не чаще 3 раз в неделю! Однако увидеть этот пресс можно будет только тогда, когда у вас будет менее 10% жира в организме, а складка жира на животе станет не толще 12 миллиметров (если ее защипнуть штангель-циркулем например). Для этого нужно чтобы вам тренер и расписал "домашний" цикл занятий по специальной программе тренинга и питания, подобранной с учетом всех индивидуальных нюансов вашего организма.
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца.
http://biceps.com.ua/online-training Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru
less
|
|
| |
|
|
YuryfromUkrain
Добавляйтесь ко мне в друзья Вконтакте, каждый день бесплатный "совет дня", много разных конкурсов и призов, розыгрыши бесплатных тренировок по интернету! --- http://vk.com/id6764187
(2 days ago)
|
|
| |
|
|
YuryfromUkrain liked a video
(3 days ago)
Юрий Спасокукоцкий известен, прежде всего, как человек, которые долго и тщетно пытался заниматься бодибилдингом и фитнесом в тренажерном зале, но и...
more
Юрий Спасокукоцкий известен, прежде всего, как человек, которые долго и тщетно пытался заниматься бодибилдингом и фитнесом в тренажерном зале, но и не мог накачать широкие плечи. Ему пришлось проштудировать учебник по анатомии, пока он понял, как устроено мужское плечо, и какие упражнения для плеч нужно выполнять, чтобы не возникала боль в плече и чтобы, наконец, начали расти и становиться большими средние и задние дельтовидные мышцы.
Все попытки сделать плечи шире, заканчивались травмой плечевого сустава, при этом мышцы плеча упорно отказывались расти. Казалось бы мужское плечо просто можно скрыть под рубашкой, но у мужчины открытые плечи, это не такая уж и редкость (пляж, летний период), и в отличие от Ли Приста не было желания делать тату на плече, чтобы скрыть тот факт что правое плечо, а точнее дельтовидная мышца на нем, менее выражена чем на левом плече.
В результате наконец появилась идея снять такое «ржачное видео» видео, которое расскажет в виде «прикольного отжига» как Юрий долго и безуспешно старался накачать мышцы плеча, позволит увидеть плечи тренера на фото 10 летней давности.
И все же, как быстро накачать огромные плечи, и какая методика тренировки дельт наиболее результативна?.
Сегодня вы ознакомитесь с программой тренировки плеч. Такая программа для мышц плеча опасна тем, что техника упражнений для данной группы мышц крайне коварна и сложна!
Прежде всего нужно научиться правильно делать упражнения для дельт или выражаясь русским языком - мышц плеча.
Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышцы, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дельт.
Посмотрев данное видео, вы увидите как можно с юмором отнестись с многим вопросам, которые раздражают и огорчают спортсмена занимающегося бодибилдингом.
less
|
|
http://www.youtube.com/watch?v
Мой скайп: sila33333 просьба не добавляться чтобы "просто поговорить", скайп для меня это рабочий инструмент прежде всего.