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Parte del wo delts-braccia-cardio 2.3.2012 Freiburg
ManzSdS
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Recuperate le spalle. SS tirate al petto prepotenti+alzate a 90. Quindi curl inverso su scott (ottimo!) french press ez con leggero cheating, curl hammer e dip+30kg a 20". ...
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wo zampe 29.2.2012
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62 views
Sessione interessante tutto x max rip.Ho filmato solo gli squat, al termine polpacci, pressa e ss con alternaza di ritmo e carico tra leg curl e leg ext.
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dorso-cardio 28.2.2012
ManzSdS
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Sessione interesante: rematore 5 serie max rip, SS lat commando+lat spread (pose), SS pullover/pulldown anomali+ max rip pulley, tre serie di trazioni inli corpo libero e c...
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Parte wo petto-cardio del 27.2.2012
ManzSdS
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Allenamento tutto a max rip, con SS e serie giganti piu' pose. Rip sporche d'ufficio nel momento del quasi cedimento. Andata benone!
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Braccia-cardio 24.2.2012
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Wo intenso e anche voluminoso, ma "semplice". Braccia colpite sotto parecchi angoli, due superserie finali...la prima filmata con i due esercizi che piu' detesto. Ma vanno ...
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Parte wo zampe 23.2.2012
ManzSdS
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Sessione voluminosa. Ho abbassato tutti i carichi e cercato di scendere bene nello squat....vediamo se mi sblocco e torno quasi come quello di una volta....
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Dorso-cardio 22.2.2012
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Sessione rapida e intensa. Buona idea di base. Interessante il pulley con max allungamento sosta e via due rip di prepotenza.
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Parte wo petto-delts-cardio 21.2.2012
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Wo semplice di nuovo in quel di Mainz devastata da 4 gg di festeggiamenti continui per il carnevale. Un inferno. Sessione ok...dai...perfino con tutorial su come non ammazz...
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Parte del wo braccia+ cardio 17.2.2012
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Due soli esercizi "pubblici"....il resto segreto :D
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Parte wo zampe del 16.2.2012
ManzSdS
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Sessione di pura potenza e dinamicità. Video solo degli Squat.
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