BorgeMyR sin kanal
Loading...
357
subscribers
207,321
video views
Uploaded videos
1-10 of 54-
V-Ups
BorgeMyR
557 views
En øvelse for kjernemuskulaturen som både er svært utfordrende og funksjonell. Fokuser på maks kontraksjon av magemusklene under hele utførelsen, og det er ikke lov å hvile...
-
Vertikal Pallof Press
BorgeMyR
308 views
Kjerneøvelse for sidestabilitet. Bruk et håndtak eller et tau, stå med ca skulderbredde mellom beina og siden til et høyt kabeltrekk. Løft armene rett opp fra brystet og mo...
-
Six-Ways
BorgeMyR
623 views
En øvelse som vil få det til å brenne i hele skuldermuskulaturen! 1 rep er ut til siden, forover, opp, ned, ut til siden og så ned til hoftene igjen. 1-2 sett 10 reps med d...
-
Sidehev kortreps
BorgeMyR
409 views
Kortreps fungerer spesielt godt for skuldermusklene, kjør mellom 15-25 reps pr sett og du vil få en pump og en treningsverk du aldri har opplevd før. Pek tomlene litt opp o...
-
Reverse Curl kortreps
BorgeMyR
351 views
Denne øvelsen vil pumpe opp brachialis og gi ekstra størrelse på overarmen. Start bevegelsen litt ut fra hoftene, løft ca 45 grader opp, senk ned uten å slappe av i bunnpos...
-
Pallof Press
BorgeMyR
229 views
Kjerneøvelse for sidestabilitet. Bruk et håndtak eller tau, stå med beina i skulderbreddes avstand med siden til et høyt kabeltrekk. Start med armene inntil brystet og stre...
-
JM Press med Stang
BorgeMyR
325 views
Effektiv baseøvelse for triceps, som kan kjøres med rimelig tunge vekter og i benkpress for enklere avløft. Start med stanga over brystet, skulderbredde grep og senk sakte ...
-
Franskpress
BorgeMyR
496 views
Klassisk øvelse for triceps. Bruk en komfortabel grepsbredde, ca skulderbreddes avstand passer for de fleste. Bruk EZ/Curl-stang som er snillere for håndleddne. Senk stanga...
-
Foroverbøyd Sidehev Kortreps
BorgeMyR
430 views
Kortreps fungerer ekstremt bra på skuldrene. Denne kan også kjøres foroverbøyd uten benk, men ligger du på en benk blir det en mye striktere bevegelse. Pek tomlene ned mot ...
-
Face Pull
BorgeMyR
276 views
Glimrende øvelse med skadeforebyggende effekt for skuldre, trapezius og rotatormusklene. Bruk et tau og la knuten/enden være på tommelfingersiden. Len deg litt bak og trekk...
Advertisement
Play all(54)