40代からの「毎日1分エクササイズ」

セルフケアの方法に絶対的な正解はありません。

人によって性別から身長・体重、筋肉量などの
体格差があり全く同じ身体つきはないのと同じで

その人に合ったセルフケア方法が
別の人がやるといまいちであったりします。

それは筋肉の長さであったり角度であったり条件によりけりです。

セルフケアの方法は
その人に合った方法がありますので

ぜひ、自分に合うセルフケア方法を
このチャンネルにおいて
見つけ出してみてください。


慢性的な身体の痛みの原因は
痛みの出ている同じ場所とは限らず、
別の場所に原因があることが多々あります。

そして痛みの原因は一つとは限らず
複合的に起こっている事もあります。

当チャンネルでは
身体の痛み改善のヒントや方法を
短く端的に分かりやすくをモットーにお伝えしていきます。

なお、最重要注意事項として
１，ストレッチは痛みが出ない程度の心地よい強度までにて行なうこと。
２，そして体が冷えているときには行わない。運動後などの身体が温もった時や、お風呂上りなどにやると効果的です。
３，反動をつけて動かさない。
４，そして、体調が優れない時は、無理をしないでください。けがや疾患のリスクがある方は事前にかかりつけ医に相談してご確認ください。




上杉耕生（うえすぎ こうせい）

ゆかい整体 院長
理学療法士　
畑中式メディカルテーピング協会員

愛媛県松山市で理学療法士資格を持つセラピストの整体院

ねんざ・オスグッド・シーバー病・ジャンパー膝などのスポーツ障害から
腰痛・ひざ痛などの慢性痛など。

理学療法士20年以上の経験を経て
愛媛県松山市で「ゆかい整体」院長をやっています。
畑中式メディカルテーピングを用いて
痛みを和らげる患治だけでなく
原因を取り除く根治と
再び戻さないための予防まで行います。
　
＜お問い合わせ＞　

愛媛県松山市の痛み改善専門整体院 ゆかい整体
https://sejutsuchoraku.com/