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fortalecer abdominales ,perder tripa y barriga

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Published on Mar 21, 2012

Clic aquí: http://tinyurl.com/Sacar-Abdominales

Como Perder Grasa Abdominal Rapido... creo que tenemos muchos ejercicios abdominales y rutinas, por ahora. Hoy voy a discutir estrategias para perder grasa del abdomen. Los ejercicios que activan y estimulan los músculos abdominales son importantes, pero hay otras estrategias que cuando se usan juntos podemos perder más grasa en el abdomen mucho más rápidamente de lo esperado. Mediante el uso de estas estrategias en relación con las rutinas y ejercicios que se presentan por encima de usted será capaz de conseguir un estómago plano y sexy sin importar su tipo de cuerpo.

1. Entrena a tu cuerpo más completamente y menos tu abdomen. Aumente su metabolismo y las hormonas que el entrenamiento aumenta la pérdida de grasa compuesta de ejercicios que utilizan muchos músculos a la vez. Los ejercicios que requieren de pie y el uso de su torso para transportar carga. Estos ejercicios estimulan la estabilización de su abdomen, y por ser ejecicios a cuerpo completo aumentan su metabolismo más que cualquier ejercicio que trabaja sólo uno o dos músculos a la vez.

Ejemplo de ejercicios que aumentan la estimulación de los músculos de su abdomen,estos son: Muerto Levante, el rumano muerto Levante, se pone en cuclillas, Buenos días, De pie Press de hombros, los pectorales, estocadas, Step Up, con mancuernas o Kettlebell Swing, escaladores de montaña, Tabla, Tabla lateral, Tabla de vuelta, la fila de pie y muchos más.

2. Intervalo de formación o carrera corta. En caso, debes de olvidarse de la zona de la quema de grasa (abdomen) y tambien del ejercicio cardiovascular de baja intensidad y largo plazo ya que es ineficaz para la pérdida de grasa. No es necesario hacer caminatas o trotar 60 minutos, ya que esto no causa un impacto constante en la respuesta metabólica para ayudar a quemar más grasa,Increible...No?.

El entrenamiento del intervalo y sprints causa una demanda metabólica en el cuerpo que aumenta el gasto calórico diario y las estimaciones de las hormonas necesarias para la pérdida de grasa. Además de correr rápido, su cuerpo necesita utilizar su abdomen para producir la energía para acelerar. Por eso, el entrenamiento del intervalo es acelera y desacelera varias veces. El entrenamiento cardiovascular de baja intensidad es útil sólo cuando la persona no puede soportar altos niveles de entrenamiento debido a una lesión o enfermedad tiene.

3. rico en nutrientes y bajo en calorías la dieta. alto contenido de nutrientes tales como vitaminas, antioxidantes y minerales Alimentos. Los alimentos naturales, orgánicos, no se procesan. Tu peor enemigo es el de bebidas azucaradas con edulcorantes artificiales tales como "maíz de alta fructosa de jarabe" y alimentos con alto contenido en sodio, grasas saturadas y conservantes como el "Fast food". Estos alimentos están llenas de calorías y no contienen ningún valor nutritivo, por lo que no quita el hambre. También contienen sustancias químicas que son a la vez adictivo que hace que sea difícil dejar de consumirlas.

4. Aumenta el consumo de agua, proteína y fibra. La combinación perfecta para limpiar su cuerpo. Esta combinación ayuda en el aumento del metabolismo y limpiar su sistema digestivo. Mejore su salud, mientras que la pérdida de grasa.

5. No tenga miedo de comer grasas saludables. Las grasas son necesarias para muchas funciones en el cuerpo y sin que su cuerpo comienza a almacenar. Grasas que se consumen con frutos secos, pescado, aceite de oliva y el aguacate ayuda a que el cuerpo tenga los ácidos grasos esenciales que ayudan a quemar la grasa almacenada.

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