 नमस्ते, मेरा नाम ड़ोट निशान्त यागनिक है, अन आम सीने कंसौल्टिन्त इन नूरे सुज्री अट मानिपल होस्पिटल गुडगाओ, आज मैं आप से बात करना चाहूंगा, स्ट्रेस का अपक्त जो होता है, ब्रीन और स्पाइन पे इस विषेपे. आज मैं आप की बाता होंगा, बहुती सरल तरीके से, नम्ब वहाँ स्ट्रेस होता क्या है, नम ब वहाँ, इस स्ट्रेस के प्रबड़्म्स जो ब्रीनाउ स्पाइन में होते है, उसे बचने के लिए आप क्या कर सकते है, अन नम्ब च्छी क्यभ आप को ड़क्टर के पास जब बद्स्ट्रेस इज्ट्टर क्या है, ये बहुत वोड़ों को समच नहीं आती बात। जब हम अपनी लाईप जीते हैं, और 24 आर्स के साइकल में, जब हम कन्तिन्योस्ली मुन्डे, तुस्टे, वैन्स्टे, संड़े तक भीताते हैं, तो आज अन वैन आपकी एज होती है, अपकी कन्सरन्स और आपकी प्रब्लम्स बडती है, एक चीस थीक होती है, तुसी चीस ख़ाब होती है, नहीं कन्सरन आता है, और इस चीस का अपक्त बोत फिसिकली, मेंटली और इमोशनली तीनो स्फीर्स में होता हैं, आपने बहुत बार सोचा होगा, या खुद आपको भी होता होगा, अप यह यह तुसे जो प्रब्लम है, वो स्ट्रेस है, दिले दिले कर के अज दिस्त्रेस इंक्रीजिस, इस में सर्वाइकल की प्रब्लम, लंबर दिस की प्रब्लम, यह सब भडचाती है, और भगत भार इसके लिए हमें अपरेट भी करना परता है, तुस्ट्रेस पेसिकल यह तुन्टी फोर अर्ज अकरीजिए शाएकल है जिस को आप को तोडना है, आप दिस दे में वेई जो आप ज़ से इस छीस का आप निवारन का सकते हैं, नमब तु आप कर क्या सकते हैं, करने में चीजन है, तो चीजन है, अपना नुट्रिष्चन आप को अच्छे से बलन्स कर के रखना होगा, आचकल हम सभी को पता है, कि हमारे खाने में, हमारे एंवारमेंट में ट्ना पूलूँशन है, तनी मिलावत है, मैंने जिद फी पेशिन्स का वाटमें भी तुल, वाटमें भी कर आया है, जो सपलमेंट पी नहीं है, विष्वास रख़ी है, 90% में, ये टेस्ट कम ही आते हैं, आप सब पिर फूँट्स कानी रहे है, और हमारे खाना भी रेगलर नहीं हो रहा है, इतनी दिमांड है हमारे आजके लाइप की, कि हम बलन्स्ट लाइप और मील्स रखनी पाते हैं, तो सपलमेंट लिना बहुझरूरी है, कल्षिम, वाटमेंट दी, और मुड भी वाटमेंट लेखा एक सपलमेंट, में रोस काता रहा हूँँ आप लास टैन फिफ्टीन लेगर आगर इस से, यस से में एक लिए खीलिंग, में गाम पचानेंगी केपास्टी, मेरी जो एनरजी है, वो मैं अप्तिमम लेवल पे रखता हूँ आपको स्ट्रेस साइकल तोडना है, मैं ये नहीं कहोंगा कि आप मैशा जिम जोईन कीजी ये या कुच और कीजी ये या मैडितेशन कीजी ये मैं कहोंगा, तौंटी फो रारस में पन्दर मिनेट से लेगर आ� मैं कैसे ये इस तीस को कम्मूनिटी में लिजाके कैसे करें? तौट गडाडनींग, होटी कलचर, आसी बहुत सारे ने ही प्रसुटस हैं, कमुऊडी में सरभिस देना, अप किसी गुडवारे में जाके काम करना, किसी सनس्त्ह में जाके काम करना, दो नीटी लोगों के लिए सिंपल चीजें करना, जैसे आपने किसी कुछ पड़ा दिया, बूक स्ट्रिबूट की है, गोदान किया है. ये सब चीजें और कमुनिटी के साथ, आपको देफिनेटली आपने ट्वेंटी फुरा स्ट्रिस्ट्साइकल से जदादर लेएक्सेचन देंगी. रेलैक्ससशन के मतला यह नहीं होता की आप我就 तर लेड जाई और आक्� eleane kya hara ganzi karne tea koi. किंकि लेड जाके आखे बन करके भी ख्याल नहीं चेंज दोदे, ख्याल चेंज करने किलिए, और भ़डी को नहीं एनरजी देने किलिए, आपको स्ट्रस साइकल एक नें तरीक से तोडना पड़ेगा, जो आपके लिए अच्छा भी हो, जो तोड़ा पुन्यो भी करे, और उवराल आपके माइन्ट को रिफ्रेष करे, लास चीज, दोभटर से कब मिलना है, दिखे ब्रीन और स्पाइन के के के खेसेज में कुछ सिंटम्स होते हैं, अगर वो आपको हैं, तो देफिनेटली आप बिना टाईम वेस्ट की है, डोभटर से ज़ोर मिलिएगा, नमबर वन, सुन्पन होना, हातो में सुन्पन, पैरो में सुन्पन, या असी सैंसेशिशन, पिंस नीडल सैसिशन जो हम बोलते हैं, ये सब सिंटम्स, आन खासकर फ्याली विकनेस, और जनलाईस बोडी विकनेस बहुत पेशिन्स में होते है, लेकिन कोई स्पैसिफिक पात, कोई एक साझट की विकनेस हो, मुख का टेडापन हो, स्पीछ में, बोलने में चेंजग हो, आप आप आप आप जीएंगे, चाहे किसी भी उमर के हो, तब ही आप को समझ में आयागा की, मैं जो पजल्स पहले कर रहा था, मैं जो क्रोस्वर्ट सोल्फ कर रहा था, सुडो को कर रहा था, वो आभी में नहीं कर पारा हो. तब ही आप को समझ में आयागा की, मैं जो पजल्स पहले कर रहा था, मैं जो क्रोस्वर्ट सोल्फ कर रहा था, सुडो को कर रहा रहा था, वो आभी में नहीं कर रहा हो. इसका मतलव आप आप को दिसीस प्रोसेस चालुख हो गया है, कोई तुमर हो, कोई दिसकी प्रोबलम हो, हम जल्दी पखडके आचकल इसके बहुत अच्छे थरफीज आगा है, वेर वेरी एडवान सेंटर में मनिपाल गुगाओ, और अस अदवान सेंटर में, हम बहुत महीं महीं इंशिछन से, हम बहुत महीं महीं इंशिछन से, हम बहुत ज़ादा आचीव कर लेते हैं, विड़ाउट अदवानस्ट कोस्ट. तो ताईम पे ड़क्टर को दिखाना, मतलब, आगये की प्रोबलम्स को, देफने एक स्थेप पे रोगतेना. सो, लेसिन्स फ्रम दिस, स्ट्रस क्या होता है, वो मैंने सनजाया, स्ट्रस को आप गर में कैसे डिल कर सकते हैं, की प्रोगरस ना करें, और आप आप ज़ोर याद रखना, की किन सिम्टमस को लेक्णनाइस करनेगे बाज, चाहे अपने में, चाहे किसी ओर पेशिन्ट में, अपको ड़क्टर के पास आना ज़हीए, वि दिस मैसेच रब हुप्फली आप हैल्दी रहेंगे, फ्रेंखिय।