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疲労回復☆広背筋のストレッチ

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Published on Aug 23, 2015

椅子に座ってできる広背筋のストレッチ♡

広背筋のストレッチには、たくさんの効果があるんです♡
そもそも広背筋とは、脇の下から背骨の筋肉を指します。
ストレッチをすることで、柔軟性の向上や疲労回復の効果があります☆
今回は、そんな広背筋を鍛える簡単ストレッチをご紹介します♪

★★ストレッチ方法★★

①まずは椅子に座り、背もたれに手を置いて、体を腰からひねります。
30秒キープしましょう。
呼吸を止めないように注意してください。
反対側も同様に行います。

②続いて、両手を頭の後ろで組み、背中を反らせます。
膝を持ち上げ、体を横に倒します。5秒キープしましょう。
一度体を戻して、反対側にも同様に倒します。

★★★★★★★★★★★

いかがでしたか?
広背筋のストレッチは猫背を治す効果もあるので、姿勢が悪い人にもオススメですよ☆
椅子に座ってできるので、オフィスでもできますよね♪
ぜひ、仕事の合間に試してみてくださいね☆

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