 Hai, nama saya Christian dari Swim2Fly. Hari ini kita akan belajar berenang dengan yakin tanpa pertolongan dan selamat dalam air. Langkah pertama semasa berenang adalah anda mesti selesa dan dalam keadaan relax. Berenang adalah senang dan tiada stres. Ojektif sekarang adalah untuk menjadi selamat dalam air. Anda haruslah tenang dan boleh berenang di mana-mana arah atau keadaan. Anda harus kawal pernafasan anda. Ini bermaksudnya anda seharusnya boleh berenjasi swing pool ataupun laut. Objektif utama ibu bapak ataupun student adalah keselamatan. Ada tiga langkah utama untuk belajar berenang. Kita akan terangkan dan menunjukkan cara untuk belajar tiga langkah ini. Langkah pertama untuk menjadi selamat dalam air adalah meniuk bubble selama lima saat tanpa berhenti dan menarik satu nafas. Kadang-kadang pelajar takut berada di bawah air. Anda kena berada di air yang cetek dan boleh sentuh kaki di bawah pool. Adalah selamat untuk berada di kawasan yang cetek di dalam pool. Anda perlu tenang dan belajar meniuk bubble selama lima saat dengan topeng skuba. Anda juga boleh menggunakan segelas air untuk praktis. Selepas lima saat saya kena menghirup oksigen ke dalam paru-paru. Saya tai nafas dan tiuk selama lima saat. Jika anda takut untuk meniuk bubble, anda boleh meniuk dengan bunyi muzik. Bunyi muzik ini di dalam air akan membantu anda. Jika anda takut, hanya ingati muzik. Ini 1, 2, 3, 4, 5. Aku tiuk bubble. Jadi... Jadi tadi adalah langkah yang pertama. Anda harus boleh berbuat benda yang sama dengan hidung di bawah air. Dan seterusnya mata bawah parah air. Pelapun dalam cetek, tak payah beranang dahulu. Anda harus berada tenang dan selesa di bawah air meniuk bubble. Ingat tiuk bubble lima kali dan tarik nafas sekali. Ulang. Anda haruslah tenang dan berada di air cetek. Untuk praktis, anda perlu memakai Google. Ini masanya untuk praktis dalam swimming pool. Anda masih berada di langkah pertama untuk meniuk bubble di dalam air dengan mata di dalam air. Dan saya praktis dengan tiuk bubble berrr… Ini bagus saya boleh pergi lebih dalam dengan hidung. Jangan tarik nafas ke dalam hidung, anda tiuk bubble di dalam air dengan hidung di bawah parah air. Berrr... Saya terlalu lama dan dengan Google saya boleh lihat bawah air. Saya tarik satu nafas yang hebat dan masuk dalam air. Jika anda lupa teop bubble, anda akan stres dengan tahan nafas. Jangan tahan nafas teop bubble perlahan. 5 saat. Ini bagus jika anda selesa, anda boleh pergi ke dalam dan tenggelam selurh kepala dalam air untuk abiskan langkah pertama. Meniuk bubble 5 saat dengan kepala semua dalam air. Walaupun cetek, kita boleh berbuat demikian. Per... mudah. Jika anda rasa ini mudah dan senang, meniuk bubble 5 saat di bawah parah air, naik untuk tahan nafas dan ulang. Ini adalah bagus, anda telah pelajari langkah pertama. Kita terus ke langkah kedua. Setelah anda boleh meniuk bubble dan berasa selamat di datang air cetek, anda perlu belajar untuk terapung. Langkah kedua adalah untuk belajar berapung ataupun terbang di dalam air seperti burung, di dalam air anda terapung. Ramai yang takut akan tenggelam ke bawah. Ada yang akan takut jika kaki tidak menyentuh di bawah lantai dan takut akan lemas. Ini tak akan berlaku. Anda akan terapung di atas parah air. Untuk terapung, anda kena tenang. Untuk belajar renang, anda harus tenang dan berada di kawasan cetek. Sini kaki saya boleh sentuh bawah, saya tenang. Saya akan praktis di sini. Saya berdiri di atas tangga dan boleh lihat di dalam air meniuk bubble. Biasanya saya akan tengangkan kaki dan muncul atas parah air dan mencapai dengan tangan saya dinding dihadapan saya. Dan sekarang saya akan meniuk bubble saya semula. Saya bermain muzik yang sama dengan mulut saya. Dan saya akan cuba tenang dan meluncur di parah air sekali lagi. Wow, saya boleh terbang seperti burung. Saya boleh terbang seperti Superman, burung ataupun kapal terbang. Bayangkan apa saja anda boleh untuk terbang. Mulut sekali lagi dengan kaki ke belakang dan tolak dan terbang ke arah ke depan. Dan cuba menyentuh dinding dihadapan dan anda tahu anda tidak akan tergalak. Cuba ini adalah mudah jika anda masih takut cuba di air yang lagi cetek. Lihat ini adalah sangat cetek tangan saya boleh menyentuh di bawah. Saya akan praktis di sini. Cuba dan rasa kita cuba sekali lagi di air dengan cetek dan tenang. Kaki menyentuh di bawah mata ke depan dan muncul keadaan. Tidak perlu laju, cuba dengan perlahan-lahan. Sekarang saya akan cuba dari pada arah sini kerana ia lebih mudah. Kemudiannya saya akan menghala ke sini. Bagus, sekali lagi dengan perlahan. Senang. Anda boleh meluncur dengan tangan dihadapan ataupun buka ketepi seperti burung. Bila tangan saya ketepi, saya berasa tenang dan terapung sehari. Saya memandang ke bawah dan melakukannya dengan perlahan. Dengan perlahan dan amat tenang. Jangan stres dan buat laju-laju. Buat dengan perlahan sekali. Anda boleh juga melakukannya tanpa berkerak. Baik, saya tidak tenggelam, saya terapung dan seperti burung. Jika boleh, kita pergi ke air yang lebih berdalam. Selepas melakukannya di air cetik, sekarang saya boleh melakukannya di air yang lebih dalam dengan kontrol. Saya boleh meniup bubble saya dan saya akan selamat melakukannya dengan tenang dan selamat. Saya akan terbang dari sini ke sana lebih kurang 2 meter. Jangan stres, anda tidak perlu gerak tangan ataupun kaki. Tidak ada pergerakan, hanya terbang saja. Jika anda boleh tiup untuk 5 saat, anda boleh terapung jauh. Dari sini ke sana, jika saya tolak kuat sedikit, saya mungkin boleh mencapai 5 meter. Tarik nafas, tiup bubble, tolak dan terbang. Tiada pergerakan laju, semuanya perlahan saja. Ini adalah langkah penting. Jika anda boleh buat begitu, anda boleh terbang untuk 5 saat sama ada bergerak ataupun di tempat yang sama. Baik, itu adalah mudah. Itu langkah kedua untuk terbang seperti burung. Jadi, untuk belajar berenang selamat dalam air, anda perlu belajar langkah ketiga yang itu yang terakhir. Bagaimana untuk tarik nafas di atas dan tiup bubble dengan sendiri? Kerana selepas bertiup, anda perlu naik ke atas untuk tarik nafas dan menggunakan tangan untuk berbuat demikian. Anda perlu pastikan kepala berada di atas air untuk tarik nafas. Bila berenang, anda perlu belajar untuk tenang dan mata pandang di bawah. Jangan cuba untuk selalu berada di atas para air kerana ia adalah susah. Jika anda cuba, sekerasnya untuk berada di atas air itu adalah susah. Anda mahu menjadi tenang dan rasa sangat comfortable di bawah para air. Anda harus memandang di bawah air dan tiup bubble selama yang mungkin. Anda hanya naik sekali untuk tarik nafas dan turun semula. Untuk belajar menggunakan tangan untuk mengayur, tarik nafas dan turun semula. Anda perlu buat di akhir lima saat. 1, 2, 3, 4, 5. Anda jangan berhenti. Gunakan kaki untuk mengayur. Gunakan tendangan kaki dan kayu gunakan tangan untuk naik ke atas. Jadi, rupanya sebegini saya sedang kayu dengan tangan untuk tarik nafas dan sambung. Kayu, kayu, kayu. Kayu, kayu, kayu. Kayu, kayu, kayu. Jadi, untuk belajar dan master skill ini dengan mudah, cuba dengan perlahan. Jika anda laju, anda akan stress. Jadi, buat perlahan-lahan. Jangan laju untuk belajar renang. Anda kena sabar dan tenang. Jadi, anda buat dengan perlahan tiuk lima saat bubble dan hayati terapung dalam air. Anda boleh tendang menggunakan kaki di parah air dengan perlahan dengan tangan. Bayangkan anda harimau dalam air. Jangan prihatin kepada teknik. Bayangkan anda harimau yang besar. Teknik bukanlah penting untuk makta waktu ini. Anda hanya perlu belajar untuk menari tenang. Anda perlu yakin, tenang dan bebas. Bila menggunakan tangan untuk kayu, anda akan rasa kekuatan sedikit. Memudahkan anda naik ke parah air. Anda tiuk bubble, anda terbang dan tendang. Sampai masanya gunakan tangan perlahan dan naik ke atas. Perlahan, satu, dua, tiga dan turun semula. Dan tiuk semula bubble anda. Sekarang dalam air, andalah tenang dan terapung. Kita patah balik, kuat benda yang sama. Dan saya sampai. Saya tak pergi laju, saya tidak stres. Saya boleh berenang sejauh lima meter. 100 meter, 2 kilometer adalah serupa. Hanya kontrol. Sayalah tenang, saya buat perlahan-perlahan. Bila saya perlu tarik nafas, saya membuat harimau saya dan naik ke atas. Saya boleh naik untuk tarik nafas bila-bila sahaja. Tapi bawah air, saya bermain musik saya. Dan saya gembira. Dan kaki saya menendang. Terus menendang kerana ia menolong saya kehadapan. Jika anda lupa menendang, kaki akan turun ke dalam air. Anda tidak boleh kehadapan, anda akan pergi atas dan bawah. Dan anda tidak kemana-mana dan mungkin anda akan panik. Terutamanya di kawasan yang dalam. Kaki yang dah selalu menendang di parah air. Cuba sedai upayu untuk menyimpan kaki di arah parah air. Saya akan cuba praktis di sini. Tenang seperti ini. Jika kaki saya jatuh, ini adalah amat sukar untuk naik semula. Jika kaki saya jatuh sepenuhnya, saya hanya akan berada di satu tempat. Ia nampak macam ini. Selepas waktu, saya tak pergi mana-mana dan saya rasa penat. Saya mungkin akan rasa panik. Dan ini mungkin menjadi semakin sukar. Jangan lupa buat dengan perlahan kaki di atas parah air. Dan tiup, bubble anda selama 5 saat. Dan cuba buat banyak kali. Anda harusnya berasa tenang walaupun air dalam ataupun jauh. Walaupun selepas melompat, anda rasa selamat dan tenang. Dan anda rasa selamat dalam air. Ini adalah masa untuk belajar berfreestyle. Yang adalah langkah pertama, atau teknik pertama selepas belajar selamat dalam air. Pada pelajar yang berasa ini masih sukar, gunakan pedal untuk memudahkan pergerakkan. Setengah pelajar akan merasa sukar untuk menggunakan tangan dan seperti harimau dan mengayur. Anda boleh menggunakan pedal seperti ini untuk memudahkan pergerakkan. Hanya masukkan ke dalam tangan seperti ini. Dan ini boleh digunakan oleh pelajar, ibu bapa, walaupun kanak-kanak sekali. Ini bukannya untuk anda berenang jauh, tapi untuk menggunakan kekuatan bermula. Anda boleh digunakan flipper kaki untuk membantu anda untuk belajar teknik ini. Jangan lupa langkah ketiga. Buat pelahan-pelahan, gunakan tangan seperti harimau, tendang dengan kaki dan bernafas. Ini khas untuk pelajar-pelajar yang menggunakan tangan pergerakan tangan yang kecil dan tidak begitu kuat. Jika stres, gunakan pedal ini untuk membantu anda. Jangan lupa pergerakan tangan seharutnya besar dan bukan kecil dan laju. Jangan stres, tenang dan bayangkan anda boleh terbang seperti tadi. Dan saya menggunakan tangan saya untuk menolak dan saya tuk bubble saya selama 5 saat. Tendang-tendang-tendang. Tendang-tendang-tendang. Lihat saya boleh tendang lebih jauh sekarang. Jadi bila saya boleh berada dalam keadaan yang tenang dan membuat secara perlahan-lahan, anda boleh menggunakan kekuatan dan pergi laju sedikit. Jadi sekarang saya lebih confident dan saya mahu pergi lagi jauh saya akan tendang kuat lagi dan kayu kuat. Saya akan menggerak tangan saya laju seperti ini dan menghala ke arah jauh. Kita laju lagi. Okey, jadi itulah langkah terakhir anda perlu pelajari. Cuba jangan pergi laju buat perlahan-lahan dari awal. Kebanyakan pelajar baru akan takut untuk lemas semasa belajar renang. Orang akan fikir ia suka tapi ia hanya sangat mudah. Lagi perlahan anda buat, lagi tenang anda akan jadi. Berenanglah mudah dan tenang, praktis dengan seseorang di tepi anda. Jangan memberi tekanan sendiri. Jadi ini Christian dari SwimToFlyer.com. Saya harap video ini membantu anda. Anda boleh menguat turun video di website kami. Dan jangan lupa sekarang alam masa untuk belajar freestyle dengan kami. Jumpa lagi.