 Kule video siza kuteta ngeenditi zogucha okubalilegileyo kumama okuleleyo nomduana osakulayo. Ukucha okuselayo kubalilegula okuba kubeiko epleitini yogucha kangange half yogucha esguchaayo. Okugucha kukuselayo yimifino nezikam. Okukucha kukule iivitamin nei mineral ezingeta ukukusela umama nomduana kwezi fo ezinfaana nomkulane no guhambisa nezifosepepa itb. Iizikamo nemifino zikusela na meiso ziwenze abone kakule zenze nenilizio yomelele zingete nukusebenza kwezi su kakule imilange mila. Okukucha iizikamo nemifino kungangueita ukusikusela kwezi fo ezinfaana no gugaboni ebusugu nezifosemlaza ekinza. Okukucha esguchaayo kunesiku ingata esiimifino kutibane no gukucha okuniga amandla. No gukaka umziba eplatinga mama umama angaba no guziba mnande aslale ena amandla ebenu umziba omle oganye esiku esile. Iizikamo nemifino iile, ikapechu, iitumata, iikeroti, ibitruti, ispinachi, imboshi, itanga, iskwachi, ieriti, itwele, nebrokoli. Imifino epeku ekaya, inembilo kunemifino etengwa sele ipekiwe. Imifino emnizi aifuniku pekuwa, ingachi wa ingapekuwanga. Jenga makeroti ezinmue, zaiimikwe, iikerpechu, neitumata. Mizegele uizikamo ii banana, ama apile, ii orangi, ii pesika, iinachiisi, ama pere, iitiliya, ii vatala, nepaina. Iikamo ezi freshi zipetele kunesi tengwa zisetotini einkokweni. Lezi iikamo zilungi iile, kuba azinayo isuikile, futi guzona kuko ama vitaminin. Iizikamo zezona zimungu mungu, zilungi leio. Unugu zipa abandwa na enda weni hii sweets. Uguja iizikamo emva wesi iileo enda weni hii pudini, neitili, kuko ona kulungi leio. Uguja ugu kuselayo kufanele guchiwe yonke imila kubabiafumaneika. Uguja sikule sinempilo kufanele si zame uguja iintlobo ezinlano zuguja ugu kuselayo yonke imila. Eyo nandile leyo kufumana ukuselayo ezi feni kuizikamo nemi finu. Uguja iizikamo nemi finu ezinlano zuguja uguja iizikamo nemi finu ezinlano zuguja uguja iizikamo nemi finu. Zina iivitamini ezinlano zuguja uguja iizikamo zuguja iivitamini ganya inomu sebenzi oketegile yo. Ego kuseleni imila oga mama na umduwana oichiayo. Nga koke kufanele uguja siche imibala emi ninzi yemi finu. Nezikamo epleitini asinako uguji fumana nuguja asinako uguji tenga. Nuguja imali inongu pele. Uguja ugu kuselayo kufanele sequenze iintlo ebalulekile yo. Sikalinga ako ugu tenga kuba ugu kucha kuneza kamizimba ezi ninzi. Uguja ngu mama kungaba hindi emi nandiga kulu. Inga kumbi kasi lala sinimbilo uguze sifumane ituba. Nuguzonua bela na bandua na betu. Siba bonevekula bomelele bonoa bile. Kusela imbilo yako, nembilo yabandua na bako. Uguja uche iizikamo nemi finu ezinlano zuguja ezinlano zuguja.