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REMEDIOS CASEROS PARA LOS RONQUIDOS - DEJAR DE RONCAR NATURALMENTE

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Published on Dec 30, 2012

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16 Remedios caseros para los ronquidos
Por Edison vientre

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Aunque los ronquidos no es perjudicial sino que puede perturbar el sueño de su pareja. El ruido proviene de la vibración de los tejidos blandos en la garganta. ¿Alguna vez has querido que tu esposo puede dejar de roncar y le permitirá disfrutar de un tranquilo duerme? Muchos de ustedes están buscando remedios caseros para los ronquidos, ya que son rentables. Aquí hay 16 consejos sobre remedios caseros ronquidos.

Descubra lo que causa el ronquido al pasar por un examen médico. Si usted tiene alergias, asegúrese de que su médico le proporciona algunos medicamentos para tratarlas. Las alergias pueden interferir en su tracto respiratorio y puede causar los ronquidos. Por lo tanto, manténgase alejado de los alergenos.
Cambiar la posición para dormir. En lugar de dormir boca arriba, trate de dormir de lado o boca abajo. Esto evita que la lengua caiga hacia atrás en su garganta.
Si desea permanecer dormido a su lado, y luego encontrar un pijama con bolsillos largos. Llenar estas bolsas con algunas pelotas de tenis. Cuando se trate de dormir boca arriba, estas bolas te obligará a volver a su posición lateral.
Use almohadas para ayudar a prevenir los ronquidos. Mantenga el cuello recto y cómodo, con la ayuda de almohadas. Si tiene que levantar la cabeza, y luego de dos a tres almohadas debajo de la cabeza.
Siempre duerma sobre un colchón firme. Un colchón firme y plano ayuda a apoyar su cuello y evitar las obstrucciones en las vías respiratorias.
Levante la parte delantera de la cama con ladrillos. Esto mantiene a la cabeza elevada para permitir la respiración fácil.
El sobrepeso es uno de los factores que contribuye de ronquidos. Por lo tanto, perder un poco de peso ya que ayuda a reducir el tejido graso en las vías respiratorias.
Nada de alcohol, café, o té antes de ir a la cama. Si usted tiene estos malos hábitos, entonces usted debe tratar estos remedios caseros simples para dejar de roncar.
Evite el uso de ciertos medicamentos como los antihistamínicos y sedantes antes de acostarse ya que puede animarle a roncar.
Fumar puede causar los ronquidos. Se irrita los tejidos en la garganta y crea congestión en algunos tejidos del sistema respiratorio. Por lo tanto, dejar de fumar si usted quiere dejar de roncar.
Mantenga su habitación libre de polvo y suciedad. Dormir en una condición higiénica puede curar el ronquido.
Revise su dieta. Evite comer comida pesada antes de acostarse. No coma alimentos picantes y grasos. Comer mucha fibra.
Manténgase alejado de los productos lácteos. Pueden aumentar la acumulación de moco en la garganta, lo que lleva a los ronquidos.
Dormir y despertarse a tiempo. Asegúrese de dormir lo suficiente. Los malos hábitos de sueño puede hacer que usted ronca.
Haga ejercicio regularmente para mejorar su salud cardiovascular respiración y la capacidad pulmonar. También ayuda a mantener su firme pasajes nasales y en buena condición. Además, mantiene su peso bajo control. Las personas que hacen ejercicio con frecuencia tienden a roncar menos. Sin embargo, nunca ejercicio antes de acostarse ya que esto puede mantenerlo despierto en vez de dormir.
Cantar y hablar antes de dormir puede reducir los ronquidos. Ellos son los remedios caseros eficaces para los ronquidos. Durante el sueño, la lengua o bien ayudar o bloquear el flujo de aire a través de la garganta. Estos sencillos ejercicios ayudan a mantener la lengua en una posición adecuada y fortalecer los músculos que causan el ronquido. Cuando los músculos de la garganta relajados convertido apretado, usted debe dejar de roncar.

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