 سلامت روحی یا سلامت روانی شما به اندازه یه سلامت جسمی شما اهمیت داشته و هر دو با هم مرتبتند. دو روز تمانتور کشما اگر مشکلی با جسم خود داشته باشید، درخواست کمک می کنید، این هم مهم مزک اگر نگرانیهای در رابط با سلامت روان خود دارید، کمک بگیرید. منزور از سلامت روان این از که شما در برخود با زندگی چگونه احساس، فکر و رفدار می کنید. همچنین اشاره به این دارد که شما چگونه استراب، خشم و قم خودرا کنٹرول می کنید. هر کسی میتواند مسائل سلامت روان را تجربه کند. این مشکلات میتواند گریبانگیر همه یفراد از هر جنسییت، سن، فرهنگ و تحسیلات و سته درامدی بشود. در هر سال، یک نفر از هر پنج نفر در کندا، شخصاً یکی از مشکلات مربود به سلامت روان را تجربه می کند. به برخی از مشکلاتی که تازه واردین به کندا ممکنست با انها برخود داشته باشند، که بر سلامت روان اانها تصیر بوگزارد نگاه کنید. مجبور بودن به ترکه یک قسمت ناامل دنیا علاوه برخانه و خانواده و دوستان خود، یا افتن محلی برای زندگی، پیدا کردن دوستان تازه، پیدا کردن کار، تمین خانواده خود، مستغرشدن در یک جامعی جدید، عادت کردن به آب و هوا و شروع ایک مدرسه جدید. اگر احساسات شما برای املکرد روزانه شما تصیر میگوزارد، از کسی کمک بگیرید، سوحبت کردن با کسی در مورده هر مشکلی، اولین قدم در راه کمک کردن به خود است. اگر شما یا کسی که میش ناسید، اغلب دو چاره یکی از حالتهای زیر می شوید، درخواست کمک کنید. بم یا ناومیدی، بی اشتهای، دیدن خابهای بد یا موردتب به یاد گوزشته افتادن، بی خابی، خستگی و کسالت، خشم و اصبانیت، نگرانی و استراب، تنهای انزوا یا در خود فورو رفتن، یا داشتن افگار آسی به خود یا مرگ، حتا در مغییتای پور استراب، این مهم ماسک به خاطر داشت باشید که خوشونت خانگی در کاندا غیر غانونیست. بنا برین، چگونه میتوانید به خود و دیگران کمک کنید. با تماسک رفتن با شماره دو یک یک، یا جوست جو یا انلائن خدمات سلامت روان موجود را پیدا کنید. شما همچنین میتوانید با پزش که خانواده، پرستار یا مدت کار اجتمایی خود برای کمک های بادی صحبت کنید. زمانی که کسی احساس قم یا نگرانی میکند، چی چیزی کمک کنند است. شروع به انجام کارهای کنید که برای شما آرامش بخش و شادی آور است. در اینجا چند مثال آوردشده است. اشپذی کردن با دیگران یا برای دیگران، کمک کردن با دیگران، ارتباط برغرار کردن با خانواده و دوستان، وقت گزرندن در بیرون خانه، سالم قزاخوردن، دو آ کردن یا تمرکوز کردن، ورزش کردن یا تمرین، صحبت کردن با افراد مورد اعتماد. تمرکوز کردن رو یه جنبهای موسبت زندگی، انجام برخی از آداب فرهنگ خودتن و وقت گزاشتن برای خود، جهت انجام کاری که از آن لزت میبرید، مانند خندن یک کتاب یا ساخدن چیزی. شروع زندگی در یک کشفر جدید میتواند مشکل باشد و زمان میبرد تا باان تتبیق پیدا کنید. کاملن طبییس که در حین این تتبیق یافتن، احساسات و آباطف گناگونی را تجرب کنید.