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ジャンプトレーニング 16m30

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Published on Dec 2, 2015

脚力やバネを鍛えたいのであればバウンディングやホッピングは効果的。私はウエイトの後や走り終わった後などに行っていました。
週4回 五段跳び(ホッピング)✖️左右各3本、五段跳び(バウンディング)✖️4本 計10本

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