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⚽Muskelfaserriss/Zerrung Oberschenkel hinten : Was tun? Wie behandeln?

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Published on Feb 25, 2016

Muskelfaserriss, Muskelzerrung oder Schmerzen im Oberschenkel hinten. Was kann ich machen bei einer Zerrung? Welche Behandlung hilft?
Die Oberschenkel "hinten" werden auch Hamstrings genannt. Eine der häufigsten Fußballverletzungen.

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Hier geht es zum Fit für Fußball - Audiobook

https://goo.gl/9O6GfF

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Hier die Dehnübung im Sitzen (am effektivsten) um euren Oberschenkel wieder fit zu bekommen:
https://youtu.be/-w4We8UHgxo

Und hier die Übung im Stand: https://youtu.be/EqiRVf7fPsQ

Hier eine Übung mit der Blackroll für den hinteren Oberschenkel
https://youtu.be/YP6OBfeQZpQ

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Tags: fit für fußball, verletzungen, weniger, blogger, fußballer,Oberschenkelzerrung,oberschenkelverletzung, zerrung oberschenkel hinten

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