 آج کا topic start کرتے ہیں What is Threaty Chew جیسا میں نے پہلے کہا کہ یہ تو مجھے سن کے ہی بہت اچھا لگتا ہوتا ہے اور بازوقات ہی ہوتا ہے کہ ہم شکر گزار ہوتے ہیں لوگوں کے کیونکہ لوگ ہماری help کرتے ہیں which is related with the previous topic Altruism لیکن ہم کہتے نہیں ہیں پتہنی کیا چیز آڑے آجاتی ہے انا ہوتی ہے یا کچھ اور factors ہوتے ہیں کہ ہم کسی کو شکریہ نہیں کہتے تھیک پل نہیں ہوتے ہم کہتے ہیں چاہو اس نے کر دیا تو کیا ہوا اس کا پرس بنتا تھا حالہ کہ you should not take things for granted تسی کا کسی پہ کوئی پرس نہیں ہوتا even دشت داروں کا بھی نہیں ہوتا کوئی کسی پہ لیے کچھ بھی کرتا ہے تو اس کا شکریہ عدا کرنا چاہیے بلکہ ہمارے حضور تو کہا کرتے تھے کہ بیوی آپ کے لیے کھانا پکاتی ہے تو اس پہ شکریہ عدا کریں آپ کے دھر کے کام کرتے ہیں اسی طرح مرد کم آکے لاتا ہے تو اورہت اس پہ شکریہ عدا کر سکتی ہے often down اس طرح سے نہیں دارکلی کے بھئی تم کم آکے لاتا ہے تمہارا بہت شکریہ تیرے several ways to say it کے جب کو نہنت کر کے آتا ہے تو اس طرح خیال کر لینا یہ بھی ایک طرح سے شکریہ ہی ہوتا ہے so let's see first what is gratitude اس کو researchers کیسے بیان کرتے ہیں it is actually derived from the Latin concept Gratia واغلو گریجیا کہتے ہیں گریجیا کہتے ہیں تو یہ تو pronunciation چکے ہماری ڈھو کی نہیں ہے تو ہمیں اجازت ہے ہم اس کو جیسے بھی کہلیں اس ورد سے مجھے شاہد آیا اس کا مطلب thank you بھی ہے graciousness kindness اور یورپ میں بہت سے ملکوں میں جب آپ چاہتے ہیں تو گریجیا لوگ دوسرے کو کہتے ہیں when they think that the other person is helpful تو مجھے اس سے یاد آ رہے ایک دفعہ میں ایک چھوٹا تھا trip لیا تھا یورپ کا چھوٹا تھا اس لیے کہنو کہ پورے یورپ کا نہیں تھا چھے ساتھ ملکوں میں شامل تھے تو ہمارے ساتھ جو گائیٹ تھی اس نے ہمیں کچھ لفظ بتائے اس نے کہا کہ بعض ملکوں میں جب آپ جائیں گے تو آپ اگریزی میں کہیں گے تو ان کو نہیں سمجھ آنے والی یہ اگریزی ہمارے ملک میں ہی اتنی پاپولر ہے آپ جمعی میں جائیں آپ پرانس میں جائیں کوئی اگریزی بولنے پر تیار نہیں ہے سمجھتے کافی زیادہ ہیں لوگ لیکن جواب نہیں دیتے ہیں اگریزی میں اور اس طریقے سے اور بھی ملک ہیں جن میں اگریزی کو کوئی لفظ نہیں کروائے جاتے ہیں بہر عالواہ اس نے کہا کہ بہت کچھ ورڈ آپ کو پتا ہونے چاہئے جیسے کہ اگر آپ کسی کو کہنا چاہتے ہیں بھائی بھائی تو آپ کو کیا کہنا چاہئے شکریہ کہنا چاہتے ہیں ہلو کہنا چاہتے ہیں تو آپ کو کیا کہنا چاہئے تو گریہیہ دوسرے مجھے یاد نہیں ہے because it was a long time ago اور اس میں شروع شروع میں کیا ہوتا تھا کہ بڑی مزاہیہ بات ہوتی تھی جب میں نے کسی کو شکریہ کہنا ہوتا تھا یعنی گریہیہ کہنا ہوتا تھا تو میں خدا حافظ کہدے دیتی اور جب خدا حافظ کہنا ہوتا تھا تو شکریہ کہدے دیتی یہ تو بہر عالیہ کیسے فانیسی بات مجھے اس لفظ تو دیتے کر یاد آگی آگے چلتے ہیں کہ اس سے اور کیا مرار نہیں چاتی ہے It is defined as state of being appreciative of blessing received So, how do we define it That you are appreciative of the blessing that you are receiving from other people Generally other people but from nature from God from several other objects in the environment اور کچھ لوگ بھی اس کے بارےii اپنے مخلیف دیفنیشن بتاتے ہیں لیکس ریو دے مالسو گریٹی چیوڈ امرجز اپاہن ریکوکنائیزنگ that one has obtained a positive outcome from someone who behaved in a way that was کسکلی تو ہم are her valuable to the recipient and intentionally rendered. تو ایک تو بات یہ ہے کہ جب help کی چاہتی ہے کسی کی. تو اس میں یہ جو ہلک کرنے والا ہے وہ اس کے لئے کسکلی تھی. کسکلی سے یہ مرات ہے کہ تو کچھ ایفٹ کرنی پڑھی آپ کے لئے. کسکلی فرز نہیں بنتا تھا لیکن اس نے ایفٹ کی اور اس نے اپنی مرزی سے یہ آپ کی help کی ہے. لیکن help وہی ہوتی ہے which is valuable to the recipient. آپ کہہ رہے ہیں کہ مجھے اس چیز کی ضرورت نہیں ہے. لوگ آپ کو کہیں نی نی آپ ضرور لے لیں تو وہ تو help نہیں ہے. help should be valuable to the receiving person. but it may be costly to the person who is rendering help with his own intention. اور کچھ پاتھ کردے ہیں گرٹی چونٹ کے بارے میں. it may be derived from a non-human action or event. usually ہم دیکھتے ہیں کہ جیسے ابھی میں نے definition بھی بیان کی. you are receiving help from a person. عام فرم تو یہی ہے کہ people are helping us and we are thankful to them. so pro social behavior and gratitude are very much interlinked. کیونکہ کوئی آپ کی help کرے گا تو آپ شکر گزار ہوں گے نا. لیکن it is not essential that it is always directed towards some person. some time the help could be from a situation, from some object اور سب سے بڑی help from God. جیسے کہ یہ دیکھا گیا ہے کہ earthquake survivors ہیں ہریکن survivors ہیں. they are very thankful but to whom. کسی ایک خاص شخص کے لیے بھی ہو سکتے ہیں جس نے انھیں اس وقت بچایا ہو ان کی مدد کی. this is also possible. لیکن they are thankful to nature. ہم نے جو ارتکویک کا سروے کیا تھا جو پاکستان میں ارتکویک ہوا تھا تو جو اس کے survivors کے ساتھ بات چیت ہوئی interview's ہوئے. اس میں many people were thankful to God کہ اس سے زیادہ تباہی ان پر نہیں آئی. یہ تو خیرہ ایک مسلم فیت ہے نا کہ ہم problem میں بھی خدا کا شکریعادہ کرتے ہیں. اور اس لیے کرتے ہیں کہ problem تو اس سے بڑی ہو سکتی تھی اور ہمیں اس میں بچت ہو گئی. جسی آج سببا میری کام والی مجھے بتا رہی تھی کہ اس کا بیٹا جو تھا وہ سیرڈیوں سے گر گیا سکول کی سیرڈیوں سے کیونکہ اس کا دوسری منزل پر کلاست روم تھا. اور وہاں سے اس نے بہت حیوی چھوٹا تھا بچا چھٹی کلاست کا بہت حیوی آج کل آپ کو پتا ہے سکول باگs ہوتے ہیں. اس نے باگ اٹھایا ہوا تو اس کا پاؤن بوچ کی وجہ سے وزرہ جلدی میں رش بھی بہتہ سلیپ ہو گیا اور وہ ساری سیرڈیوں سے لڑکتا ہوا نیچی آیا اس کی طان پہ چھے طانکے لگے. بلڈ بھی نکلا لیکن she said that I am very thankful to God because اس کی طان بھی توٹ سکتی تھی. تو کرتی چیوٹ اگر کرنا ہو تو اس کے بہت سارے طریقے ہیں. نہ کرنا ہو تو پھر آپ شاید کبھی بھی thankful نہیں ہوتے although you are given blessings and blessings from God from God and from people also. تو بات یہ ہو رہی تھی کہ آپ جنرلی تو شکر گزار ہوتے ہیں لگوں کے لیکن situation کے بھی ہو سکتے ہیں کہ دفعہ کسی کا medical operation ہوتا ہے جو بڑا سوئر ہوتا ہے اور ضروری نہیں اس میں بچنے کے چانسز نہیں ہوتے لیکن جب آپ اس میں سے نکلتے ہیں اس operation کے بعد اور آپ health improve کرنا شروع کرتے ہیں تو آپ بڑی شکر گزار ہوتے ہیں کہ دیکھیں اللہ میا نے یہ میرے پے مشکل آئی تھی ایسان کر دی دال دی تو اسلام میں بیسی ایک چیز ہے اگر آپ خور کریں کہ ہمیں بڑی اچھی کوپ پنک کے methods مل جاتے ہیں that's how we cope with different traumas in our life so health could be toward people toward nature toward several other elements اور دیکھتے ہیں اس کے بارے میں ہم کیا پڑتے ہیں اور researches ہمیں کیا بتاتے ہیں it may also be benefit finding یعنی آپ کو کسی چیز میں فائدہ نظر آ جاتا ہے تو آپ پھر بھی شکر گزار ہو جاتے ہیں ضروری نہیں ہے کہ آپ کسی trauma سے نکلیں تو تب ہو شکر گزار benefit جہاں پہ بھی آپ کو مل جاتا ہے you can be thankful another thing is that it is a prized human propensity in all religions and culture جس طرح سے میں نے آپ کو یہ کہتا کہ the wisdom and courage are universal virtue similarly gratitude is accepted, appreciated and it's a valuable human virtue and which is considered unanimously the same in all cultures اور سارے رلیجنز کو promote بھی کرتے ہیں اور تھوڑی سی بات کرتے ہیں gratitude کو کیسے researches explain کرتے ہیں مدیول سکالر ثومس ایکوانس sees it as a motivational force for human altruism وہ یہ کہتا ہے کہ یہ موٹیویشن بہت ضروری ہے altruism کو قائم بکنے کے لئے تبھی تو لوگ دوسرے کی help کریں گے because you are thankful to other people and then they realize that they have something they have done something which is good اور جب ان کو یہ ساتھ ہوگا کہ this particular act is appreciated, it is good it is accepted, appreciated in the public تو there is a greater chance that that person will be able to demonstrate that particular act more and more تو اس طریقے سے معاشرے میں جو ہے وہ بہلانیاں پھیلتی ہیں آپ ہور کریں کہ اگر آپ اسی کا شکریہ داتنا کریں اور اس شخص کو اگر یہ لگا ہو کہ اس نے out of the way جاکے آپ کی help کی ہے تو پھر کیا ہوگا پھر آندا سے وہ آپ کی help تو نہیں کرے گا لیکن ہو سکتے وہ دوسروں کی help کرنا بھی چھوڑ دیں وہ کہیں یہاں تو کوئی reward نہیں ملتا اور میں نے اکسر لوگ کو یہ کہتے سنا ہے کہ کرنے کا کیا فائدہ فلام بندے نے کون سا اس چیز کو ایک knowledge کر لینا ہے فلام نے کون سا میرے احسان معان لینا ہے تو it is human need that their efforts are which may be costly to them that their efforts are accepted expected تو ہمیشہ نہیں ہونی چاہیے but they are accepted and appreciated and valued تبھی تو پھر اس کی promotion کا چانس بڑھتا ہے ایک اور explanation دیکھتے ہیں and that was presented by Thomas Hobbs in 1888 in gratitude is the most horrible and unnatural of all crimes that human are capable of committing یعنی he went so far that he said that if you are not in the state of gratitude then you are committing a crime لوگ آپ کی help کر رہے ہیں اور آپ ان کیا شکریہ بیدہ نہیں کرتے تو اس کا مطلب یہ ہے کہ اس سے آپ ایک crime ایسا کمیٹ کر رہے ہیں جس سے humanity کو فائدہ نہیں ہوتا بلکہ نکستان ہوتا ہے کیونکہ جسا کہ میں نے پہلے کہا ہے ایک cycle ہے جو شروع ہوتا ہے تو پھر چلتا چلا جاتا ہے اب ایک اور بات کرتے ہیں how gratitude is viewed in Islam ایک تو پہلے میں نے بات کی تھی آپ سے کہ حضرت محمدﷺ کہتے تھے کہ آپ acknowledge کریں دوسروں کی مدد کو and family members may be called granted نہ لیں کہ یہ میری مدر ہے تو اس کا فرز بنتا ہے کہ یہ راتوں کو جاگے بیماری کے دوران میرے سرحانے بیٹھی رہے بیبی کا فرز بنتا ہے کہ وہ ستارہ دن جو ہے میں گزی رہے آپ کی اور آپ کے دوسروں کی مہمانداری کرے آپ کے رشتداروں کی کرے بلکہ یہ کہا چاہتا ہے کہ بیبی کا فرز نہیں بنتا کہ وہ کھانا پکائے شہور کا فرز بنتا ہے کہ کو کھانا پروائیٹ کرے readymade form میں میں نے تو یہ بھی مسئلہ سنا ہے لیکن preferable یہ ہے کہ عورت یہ کام کرے تو جب preferable ہے تو کرنا چاہے اور پھر اس کے بعد شکریہ ایک دوسرے کا عدا کرنا چاہے family میں یہ بہت problem ہوتی ہے ہم outsiders کا شکریہ تو عدا کر دیتے ہیں لیکن ہم family members کا نہیں کرتے because we take it for granted that this person has a duty to do this particular act for me اورگر وہ نہیں کرتا تو وہ تو بہت برا شخص ہے اسی سے لڑائی جھوڑے جو ہے وہ زیادہ start ہوتے ہیں اسلام اس کو کیسے دیکھتا ہے یہ سلیٹ پر دیکھتے gratitude or shukr for the abundance you have received is the best insurance that the abundance will continue دیکھے کتی بڑی بات ہے جو پروفٹ محمد نے کہی کہ شکر اگر آپ کریں گے abundance کا جو آپ کی زندگی میں ہے یعنی جو نیمتیں آپ کو ملی ہوئی ہیں تو وہ نیمتیں بڑھ جائیں گی یہ شکر جو ہے یہ اس چیز کی اقاسی کرتا ہے بلکہ یہ انشور کرتا ہے آپ کو کہ آپ کی abundance میں اضافہ ہوگا یہ جو فراوانی ہے blessings کی وہ زیادہ ہو جائیں گی اور دیکھئے کہ شکر کرنے پر کوئی پیسے نہیں لگتے کوئی بڑی ایفٹ بھی نہیں لگتے ایک مثال دیتی ہوں آپ کو ہمارے خاندان میں ایک مولی صاحب ہیں بہت تھی اچھے بزورک ہیں بہت تھی پڑے لکھے ہیں سمجھ دار یعنی وائز بھی ہیں صرف پڑے لکھے نہیں ہیں اور ان سے بڑی اچھی اچھی باتیں جو ہے وہ سننے کو ملتے ہیں ایک طفہ ہمیں یہ پتا چلا کہ ان کی طان تُبتی تیڑی سی سلیپ ہوئے شاید اور طان تُبتی جب ہم گھر کیا ہے ان کے ان کہال عوال پوچھنے کے لئے تو ان کے پلسٹر خوب بھیر سرح پلسٹر چڑا ہوا تھا اور انہوں نے حج پے جانا تھا اور حج میں ٹائن بھی تھوڑا رہ گیا تھا تو ان کو یہ تھوڑا تھا کہ مطلب حج تک ٹیک ہو جائے کیونکہ حج کے پیسے وگرہ جماہت روائے ہوئے تھے منٹلی بھی پرپیر تھے تو ان کو بڑی ایک تو حوپ تھی میں نے دیکھا وہ کہتے تھے کہ ان شاہدہ میں ٹیک ہو جوں گا حج سے پہلے حالہ کہ کرنیشن خاصی وطان کی کلوٹیکلتے اور ان سے پوچھا کہ موالی صاحب آپ کا کیا حالا ان ان کا اللہ کا شکر ہے تو ہم نے کہا کہ دیکھیں بٹھے بٹھا ہے مصیبت پڑ گئی جسے ہم لوگ کی تو عادت ہے کہ ہم کہیں جاتے ہیں تو ہم نے مارداری ایسی کرتے ہیں دیکھیں یہ مصیبت کہاں سے آگئے اچھے بھلے تھے آپ تو انہوں نے کہا کہ نہیں نہیں ایسی کوئی بہت نہیں اللہ کا گیتنا شکر ہے کہ صرف طان ٹوٹی تو مجھے اچھی اچھی یہ بات لگی کہ دیکھیں اس حالت میں وہ بندہ بٹھا ہے ہم اس حالت میں کتنے چلٹردے ہو چاہتے ہیں we are annoyed with our family members we are annoyed with even God sometime اور ہم یہ کہتے ہیں کہ یہ مصیبت ہمارے بھی دعال نہیں تھی دوسروں بندے بھلے چنگیں ایک میں ہی مصیبتوں میں گرفتا رہے تو مجھے ان کی بات بہت اچھی لگی اور مجھے کبھی کبھی یاد آتی ہے کہ دیکھیں انہوں نے کیسے وقت میں شکر کیا اور بڑے شکر بزار کہتے ہیں ایک ہی چیز خراب ہے میری اس وقت ایک ہی چیز خراب ہے اور وہ ہے طان اللہ کا گیتنا شکر ہے میرے کان سلامت ہے میرے یانکھیں سلامت ہیں اور میں کھا پیرا ہوں بھی پیٹھا ہوا رام سے مجھے کیا problem ہے تو یہ بھی ایک صورتحال ہو سکتی ہے کہ جب کرتی چوٹ کن کن حالات میں بھی انسان اکسپیرینس کر سکتا ہے پیل کر سکتا ہے اور اس کو دسکرائیت کر سکتا ہے آپ ایک اگلہ سوال ہو ہی کن کلٹیویٹ کرتی چوٹ آپ کو کلٹیویٹ بھی تو کرنا چاہیے نا موشری میں پھلانا چاہا ہے یہ کرتی چوٹ کو کیسے اس کو بڑھا سکتے ہیں یہ دیکھتے ہیں چارس دیکن ویری پیمس ریٹر ایک نم only اس بھیوری تھا ان Bennet کم بیر م lan کسپٹ کیونکury���ت بruption اگر ایک کیونک Jerry أنا ب),۔ ہے جو آپ کو especial اس انھائی کرتی ہے اور جو ایک طرح برہا ہونج flesh فرمت جیstore بیکن Wenn ہ我跟你 بہ سے لیسنگ زیادہ نہیں تو ایک طریقہ یہ ہے کلٹیویٹ کرنے کا کہ آپ اپنی کاغنیشنز کو امپروف کریں آپ جس طرح سے سوچتے ہیں سوچ کے انداز کو چیج کریں اسے سلسلے میں مجھے ایک فیلم یاداری ہے اس میں وہ ایک دولت منس شخص ہوتا ہے جس کو بہت سڑی پتوحات بہت سڑی سیکسز اور بہت کچھ ملا ہوتا ہے تو وہ ہیروں سے یہ کہتا ہے کہ میرے پاس تو فلان چیز ہے اتنی پروفٹی ہے اتنی جائدات ہے میں یہ بھی کر سکتا ہوں میں وہ بھی کر سکتا ہوں اور تم کیا چیز ہو اور تم میرے سامنے اکرڑے اور تم نے کیا ہے اور وہ بندائک جواب دیتا ہے جو اچھا لگا تھا سنکی اس نے کہا میرے پاس ما ہے شاہد آپ نے وہ فلم بھی دیکھتی ہو وہ تو ایک کمرشل فلم تی اور اس کی ایسی کوئی بات نہیں ہے کہ اس کا یہاں پہلے ریفٹنس خاص طورق دیا جائے لیکن میں صرف یہ بات کر رہی ہوں کہ ہر ایک کے پاس کچھ نہ کچھ ترور ہوتا ہے ویسے تو بہت کچھ ہوتا ہے اگر ہم بلیسنگز کا دائرہ وصی کر لیں اور سوچ لیں کہ اگر وہ نہ ہو تو کیا ہوگا problem یہ ہے بلیسنگز کے ساتھ کہ جب وہ ہوتی ہیں تو ان کو اپریشیٹ نہیں کیا جاتا اور ہمیں ان کی قدر وقیمت کا بھی اصاص نہیں ہوتا جب وہ نہیں ہوتی پھر قدر کا پتہ سلتا ہے there are two people who have conducted research on this very important issue Robert Ammons and Michael McClough they devised variety of ways to become more thankful اور وہ variety of ways کون کونتے ہیں ایک تو انہوں نے یہ کہا ہے کہ آپ ایک gratitude general بنال جسرہ سے students کو کہا جاتا ہے کہ آپ ایک journal بنائے پڑھائی کے بارے میں اور اس میں فلا فلا ایکٹیوٹیز کے بارے میں لکھیں اپنے احساسات کے بارے میں اس میں کچھ دسکرائف کریں تو جرنل جو ہے وہ کئی طرح کت بنائے جاتے ہیں اسی طریقے سے gratitude journal بنائیں اور اس میں اپنی بلیسنگز کو رجسٹر کریں آپ انہوں نے کہا اس میں انہوں نے تین سٹرڈیز کی تینوں کا ذکر کرتے ہیں اور انہوں نے جو اور بھی بہت سے سٹرڈیز کی ہیں لیکن میں تین سٹرڈیز پرٹکلرلی منشن کر رہی ہوں اور gratitude journal کے فاوائت اس کے ساتھ رلیٹیت کیسے ہیں وہ دیکھتے ہیں سلیٹ تک یہ پہلی سٹرڈیز جو ہے اس میں gratitude journal کے адوانٹیجز بتائے کے ہیں اور یہ بات ایمپورٹنٹ ہے کہ gratitude جو ہے وہ آپ کو اپنے آپ کو بھی فائدہ دیتا ہے جو دونوں رسولٹرس یہ کہتے ہیں کہ یہ نا سوچی ہے gratitude کا فائدہ اگلے بندے کو ہوگا جس کا اب شکریہ دا کر دیں gratitude has multiple benefits for the person who is rendering that kind of attitude of gratitude انہوں نے یہ کہا کہ ایسے لوگوں کے مقابلے میں جو اپنی دائری لکھتے ہیں اور اس میں اپنے positive or negative events لکھتے ہیں ڈیلی اور عام طور پہ کئی لوگ جو ہیں وہ دائری لکھتے ہیں جس میں آج میرے ساتھ کیا ہوا میں لکھ رہیں وہ کہتے ہیں اس کے بارے اسے لوگ جو دائری میں positive or negative events لکھتے تھے بلکہ یہ لکھتے تھے کہ آج ان کے ساتھ کس نے بھلائی کی اور وہ اس کے شکر گزار ہیں تو ان لوگوں میں کیا کیا خاصیتیں زیادہ پائے گئیں let's see that they were more involved in amount of exercise undertaken so they were doing more exercise اب اس کا بزاہر کیا نظر آتا ہے آپ لوگ کو شکریادہ کر رہے ہیں اور ساتھ آپ exercise کر رہے ہیں شاید یہ ہے کہ آپ کو mental worries سے تھوڑی نچات ملتی ہے شکریادہ کرنا otherwise is very therapeutic یہ آپ اگلی slides میں بھی دیکھیں گے جس کی وجہ سے آپ اور بھی activities میں involved ہو جاتے ہیں اور فائدہ کیا نظر آیا they were optimistic about the upcoming week and they were feeling better about their life so these are personal advantages جو شکریادہ کرنے والے شخص کی ذات کو ملتے ہیں it has nothing to do with the person whom you are being very thankful ایک اور سٹڈی کی بات کرتے ہیں جو ان دو لوڈی سٹرچس میں کی سیکن سٹڈی اس نے بھی یہ دیکھا گیا کہ دو سپی پر who are counting their blessings and who are keeping a gratitude journal ان میں کیا کیا فائدہ ان کی ذات کے لیے پیدا ہوئے they reported greater enthusiasm alertness and determination they were more likely to make progress toward important goals pertaining to their health and they had maintained good interpersonal relationships and they had better academic performance آپ دیکھے کتنے فوائد ہیں academic performance بہتر ہوئی لوگوں کے ساتھ relationship کیوں بہتر ہوئا اس کے بارے میں بہلے بات کی جب آپ کسی کو شکریادہ کریں گے جو آپ کا چھوٹا سبھی کوئی کام کرتے تو that person will have positive feelings for you because your gratitude will generate those feelings اور اس کے بعد آپ کے interpersonal جو relationship سیں وہ improve ہو جائیں گے اور اس کے علاوہ optimism because these all positive traits are in fact interrelated جسی altruism کے ساتھ تعلق بنتا ہے ایک gratitude attitude کیا تو یہ ساری چیزیں جو ہے positive emotions positive behaviors are interrelated if you are involved in one particular kind of attitude which is showing gratitude تو اس کے ساتھ ساتھ اور positive traits جو ہے وہ بھی آپ میں پیدا ہوتے چلے جائیں تیسی study which was conducted by ammonds and mac law was conducted in 2003 اس study میں کیا کیا گیا کہ research was conducted with people with neuro muscular condition the neuro muscular conditions تھی problems تھے اور اس میں experimental group بنائے گیا اور control group بنائے گیا experimental group کو کہا گیا کہ انہوں نے اپنی blessings کو کون کرنا ہے جنجی لوگوں کا وہ دن میں سمجھتے ہیں کہ کوئی contribution ہے ان کے لیے ان کا شکریہ لکھنا ہے اس ایک بک میں جس کو انہوں نے gratitude journal کا نام دیا اور پھر یہ دیکھا گیا کہ experimental group was better in what let's see that they were more optimistic they had more energy so they were more energetic they were more connected to others and they had restful sleep آپ یہ دیکھئے کہ دوسرے کو شکریہ دا کرنے سے آپ کی sleep improve ہوتی