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DVD【マラソン『体幹スイッチ』トレーニング】ダイジェストムービー

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Published on Oct 19, 2012

詳細ページ→http://www.takeosoft.jp/dvd/TIMA15/in...

「体幹」を感じ、刺激して、使えるようになれば、あなたの走りと身体は変わります。
大人気ランニングコーチ・青山剛が提唱する最新「体幹スイッチ」が待望のDVDで初登場!動画でわかりやすく習得出来るランニングメソッドを一挙公開!より速く走りたいランナーから走りながら美ボディを目指す方まで、あらゆるレベルの方必見の内容で、忙しい方にも最適のメニューです。体幹を使えるようになれば、マラソンはもちろん、どんなスポーツも上達します!

DVDの一部をダイジェストでご覧いただけます。

[DVDの収録内容です]
CHAP.1:正しい立ち方を身に付けよう(全5項目/2分)...1.下半身の形/2.上半身の形/3.走るための姿勢/4.意識を置く/5.通しでやってみよう!
CHAP.2:「3S」解説とストレッチ(全28項目/7分)...1.胸と肩横/2.胸(左右)/3.肩前と胸/4.肩前と胸(前傾)/5.肩横(左右)/6.肩甲骨(左右)/7.肩横(左右)/8.首横(左右)/9.首後ろ/10.首前/11.ふくらはぎ下(左右)/12.ふくらはぎ上(左右)/13.腿裏(左右)/14.腿前(左右)/15.背筋・骨盤まわり/16.腰・骨盤まわり/17.股関節内側/18.股関節・腿内側(左右)/19.お尻(左右)/20.腰ひねり(左右)/21.肩まわし(前後)/22.胸・背中/23.体幹ひねり(左右)/24.体幹ひねり・肩甲骨(左右)/25.腰まわし・腹筋(左右)/26.ヒザ屈伸/27.ヒザまわし(左右)/28.足首(前後)
CHAP.3:体幹「スイッチ」Part1(基礎編)(全11項目+通し実演/19分)...1.上体起こし腹筋/2.お尻背筋/3.足上げ腹筋/4.腰上げ腹筋/5.片手片足背筋/6.カカト上げ/7.ヒザ曲げスクワット/8.お尻突き出しスクワット/9.腕前後振り/10.ツイスト/11.踏みつけ/12.通しでやってみよう!
CHAP.4:体幹「スイッチ」Part2(ステップアップ編)(全12項目+通し実演/13分)...1.肩甲骨寄せ/2.肩甲骨上下/3.肩甲骨開き/4.肩甲骨クロス/5.肩甲骨・片手スライド/6.足スイング・前/7.足スイング・後/8.股関節回し・前/9.股関節回し・後/10.足横上げ/11.骨盤上げ/12.足半円/13.通しでやってみよう!
CHAP.5:DVDを見ながら通しでやってみよう(14分)...(体幹「スイッチ」を[腹筋系5項目]→[肩甲骨系5項目]→[立位系13項目]の順に行おう)
*「PLAY ALL」選択時はこの章は再生されません。
CHAP.6:正しい歩き方を身に付けよう(1分)
CHAP.7:ランニングフォームチェック(2分)

青山剛(あおやま たけし)プロフィール
元プロトライアスリート。大学時にプロ活動を開始し、1999年、日本代表に選出される。同年半ばからトライアスリート中西真知子選手のコーチとなり、指導者としてのプロ活動をスタートし、同選手をアテネ五輪出場に導く。 現在は、ランニング・トライアスロン・クロストレーニングのコーチとして競技者から初心者、子ども、タレントまで幅広く指導。著書に「走らないランニング・トレーニング」など。(社)日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員 元日本オリンピック委員会・強化コーチ

■商品名:あなたの走りと身体が変わる!マラソン『体幹スイッチ』トレーニングby 青山剛~忙しい方でもできるランニングメソッド~
■発売日:2012年11月22日(木)■商品コード:TIMA15■価格:3,500円(税別)/3,675円(税込)■JANコード:4582298071253■発売:株式会社 竹緒(たけお)■販売元:株式会社 竹緒(たけお)■販売形態:DVD-VIDEO■時間:50分 ■エンコード方式:MPEG2■表示色:カラー■記録方式:片面1層■リージョナルコード:【ALL】NTSC■画像アスペクト:【16:9】■音声:【1】ドルビーデジタル2chステレオ■コピープロテクト:複製不能■中古販売:中古販売禁止

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