 سیری ہے کہ آپ کس پیدہ مجھے مارے، کس پیدہ مارےمرن دارے۔ اور کس پیدہ مارےمرن داری، اگر کيف سوپی ہوتاava ہے، اور لیکن آپ کس پیدہ مارےمرن کیسی جانتی ساتھ ایک ہی لے جانتی ہے؟ کس کے ناک میں آپ پر스를 دينانے میں سو پرانے کیا ہے؟ پیدہ مارےمرن کیا ہے؟ یادرک کیئے گاہی سے، سم سیسٹرم is pain in the neck، سم پروسس، سم کسٹرمر، سم انفرمیشن، اس لیے کہہتے ہیں کہ انفرمیشن اس وقت دی جائے جو بہت ریسپٹیف، تو my dear student stress is a feeling of anxiety and or physical tension، مسل تائٹ ہو جاتے، کانسول ہو جاتے، physical tension، body tension، which occurs when the demands placed on an individual are thought to exceed the person's ability to cope, work's demand are thought to be any، جو کام دینے والا ہے وہ سمجھتا ہے کہ he, you, she should be able to do it, but you think you're not able to do it, you're not able to deliver on time, thought process, perceptual process اور ایک افیکٹ اس کی if we bring in from psychology, animal psychology, one of the very effect is آپ نے سنا ہوگا یہ لفت fight or flight when they are under stress، خاص طور پر animal بیسے تو میں نے دفتروں میں انسانوں کو بھی دیکھا ہے when they hear this comment which influences them a comment as an information aggressive style either they get ready to fight or they just simply fly away stress was created this is a response a body response a psychological response a physical response an emotional response کے گرامی میں جو کام تک ہوتا ہے جے ساتھ چاہیے کام دفتر میں بھی ہو رہا ہے بھی لیکن اس لیکنau work in the office work at home work in the market work is everywhere those house wives who are working at home they're taking care of the house and some time husband is the source of source of source of work سنگی میں دیکھنے سے ملکر کارت پہلے and some than is the source of stress in the house so we have to learn کہ جب من ، نر والا کے موقع کے بار کیا سن سفر will be there أنو و ہی جانتے ہیں مرے ملکر انہوں کو بہت کرتے ہیں اور how can you adopt تجاہتے ہیں تجاہتے ہیں تجاہتے ہیں تجاہتے ہیں انٹرستیل انٹیویل جو سبس پر کافے لیتا ہے۔ کیونکہ یہ سیکلوڈیکل شروع ساکیلوڈیکل اور سیکلوڈیکل شروع ساکیلوڈیکل اور اس نے خودی فیسیکل اور افکٹنٹی کی تھیانہ ہے۔ تھیانہ ہے۔ میرا سربتا جاہر ہے۔ تھیانہ ہے۔ جو آپ اگرس سے بیحیویر شو کرتے ہیں۔ برناوت فیلنگ ہے۔ انرجی نہیں ہے۔ بھاگنے کو جی چاہتا ہے، مسلٹائٹ ہو گئے، چلنے کو جی نہیں چاہتا ہے، پیسیکر ٹینشن، افکٹیف ٹینشن، انٹرپرسل ٹینشن، کنفلکٹ ہے، شکل دیکھنے کو جی نہیں چاہتا ہے۔ حالہاں کہ شکل تو وہی ہے، گھر میں وہ دو افراد رہنے کو، وہی گھر کاتنے کو دورتا ہے۔ جو سوچا ہے، یہ مردن کامیدی جانتا ہے، یہ سوچا ہے۔ اس لیے میں کہتا ہوں کہ جنرشن وائی، ہر بکٹ سمس، ہر بکٹ مبائل فون، ہر بکٹ ٹیکنولوجی، ہر بکٹ لیپٹاپ، پارلس ویرد، کنیکٹڈ ویرد اور سوچا ویرد، یہ جانتا ہے۔ یہاں کا کیسے یہ مردن کامیدی مباشا ہے، کون کچھ مکسکا Areد واسی기 کی سرق پر کس رہا ہے؟ یہی جو کوئی اشترین میں جانیں جیانے پہنے میں آجا، just just recall the last one month اس لگہاں کھولا ہم ایس پر اولئے اس وقت آگا ہی۔ دل کو کرار پھر کیسے آیا؟ بیچین بڑی ہے کرار دل کو آ رہا ہے اس لئے ہم کہہ رہا ہے ایموشنز، ایموشنز، ایموشنز، ایموشنز، ایموشنز، ایموشنز، ایموشنز۔ اچھا برا لب ایسے کلینیکل سائکالوجسٹ بھی آپ کو ملیں گے، پھر جو اس کا حل میڈیسن سے، لیکن سمٹھائم when somebody is really under very high stress and even one cannot sleep تو پھر آپ کو وہ بچ میڈیسن لینی پڑھتی اس ہونے کیلئے۔ لیکن یہاں اس کو لرن کرنے سے ہمارا ابجیکٹیو یہ ہے کہ without medicine how can you cope with it how can you manage you feel pressure feel misery you feel as if you're strained out اچھا یہ دیپریشن کا لفظ جو ہے اور ٹینشن کا لفظ جو ہے یہاں کل تو بڑا ہی، میں سکول کے بچوں کو دیکھتا ہوں۔ یاں آج ضرح میں دیپریسٹ ہوں۔ لیسے لیکن ایموشنز دیس ورد مینیموم ایس پاسی بھی کیوں ہے دیپریسٹ؟ او جی کھانا نہیں ملا وقت کے اوپر۔ کیوں ہے دیپریسٹ؟ آج وہ ویگن والا جو ہے وہ آج ٹیچر جو ہے وہ وقت پنیا۔ دیپریسٹ، دیجیکشن، اینگر، لرنے کو جی چاہتا ہے۔ اور مجھے یاد ہے وہ کچھ سٹورنٹ کی سٹیچر کے بارے میں کہتے ہیں ان کا کھانا عظم نہیں ہوتا جب تا کہ یہ سٹورنٹس کی بیستی نہ کردیں۔ کیوں؟ اچھا جب آپ ہیملیٹ کر رہے ہیں کسی کو اس پر تو سٹریسٹ کریٹ ہو رہا ہے نا؟ وہ تبھی اپنا اضحار کر رہے ہیں جب ان سٹورنٹس کو موقع ملتا ہے اس پرفیسر کے بارے میں۔ اس کے ساتھ بہت ایران ہے۔ پانک، ایران پانک، تنشن۔ اور کبھی اپنی تنشن کے لئے آپ نے دیکھا ہوگا کہ بریکج کی کفیت آجا۔ اچھا وہ بریکج اللہ رحم کرے؟ ہمیں سب سے ملتا ہے کہ آپ نے سنوگا برینہمریج کے بارے میں کیا ہے؟ پردائی بڑھا ہے کہ اس کے ساتھ پر شخص کے بارے میں کیا ہے؟ اس کے لئے انہوں کو ساتھ بڑھا ہے کہ آپ کو اکسی اکسی ترامسا ہوگا ہے اور اکسی اکسی ترامسا ہوگا ہے اس کے ساتھ تنشن۔ اکسی ترامسا ہے، لوگ لرنے کو دورتے ہیں۔ آپ کے بارے میں کیا ہے؟ لیکن فیلگہ تو آپ کو بیرین کو مہارا فرمائی سمجھے لے ہیں۔ جو ان فرمائی کی طرف سے اور کنے کیlively کی طرف سے بھی ہے۔ مہارا فرمائی کے تاکہ کیا ہے۔ مہارا فرمائی کے تاکہ جانتے ہیں تب صادقیں گے۔ ہمیار grandchildren پر بہن拢ی دپریس ، ہمیار grandchildren پر بہن بہن سے اوان جانتے ہیں کہ ہمیار نظروں کو مزانش کرنے کی ضروری ہے؟ مزانش بہاں آگی ہے جننی athe إنکوزی، سطرکتی ہے۔ ایس پینک کو مزانش کرنا ہے۔ در نظر اندران کے مہاملے میں اندران سارے eighteen میرے ساتھنا ہے۔ کہ جب ہمیں بات ہمیسا ہے کہ ہمیں بیسا ہے ، ہمیں بیسا ہے۔ لہذا ہمیسا سیونلوجیکل سیستم ، سیکلوجیکل سیستم سب ہوتا ہے ، سیستم سیستم سیستم will افترائے ، اور اگر سیستم سیستم سیستم سیستم مجھے افترائے ، یہ دنیا کوئی مجھے ہوتا ہے۔ اور some time if we do not take care of this either through our skill or through medicine, then it becomes a chronic idea, students let's save ourselves, let's learn how to save because you are very important for yourself, for your family and for the country it is stress, آپ کے حیث بھی آپ کے حیث کے بات ہے اور آپ کے حیث کے بات ہے اور آپ کے حیث کے بات ہے۔ آپ نے ازامل سنی ہوگی جب لوگ کہتے ہیں کہ آج لگتا ہے پرفیسر لڑکے آئا ہیں۔ آج یہ مینجر گھر سے لگتا ہے کہ ناشطا نہیں ملا۔ کیوں کہ آپ جانتے ہیں؟ کیوں کہ آپ جانتے ہیں کہ کسی بیحیوئیر جانتے ہیں، کسی بیحیوئیر جانتے ہیں، ریڈنس، کتابے اٹھاکے، فائلے اٹھاکے ادھا ادھا رکھ رہا ہے، جو اس کے سامنے آرہا ہے، اگرسی بیحیوئیر ہے، وربل اگرشن ہے اور بازکہ تو ایسے لگتا ہے کہ وہ فائل اٹھاکے پھنگ دتے ہیں۔ وہ سیار پیشکل ائرشن ہے اور اس کے ح Kadimentos نوفہ ج ایگی بھی سمجھا ہے کہ اسے حلزہ اگر کھڑی سی بیوڈ میں ایجانہرے لیسی پرش سمجھا ہے۔ حیرتی اگر جانہ میں پہلے سامجھا ہے کہ اگر ہمی کھڑا نظر کے باری کی وقتان سے پہلے سمجھا ہے۔ جب اللہ جانہ سمجھا ہے کہ خوشتا ہے تو یہ خوشتہ ہے کہ ہم جانے وہاں بھی dream کے باری کے باریوں کو جاے۔ باجارٹیی ساتھ سوچمات کا ذریعہ ہے سوچم quadrant اور وادی لوگ مصر بھی تحت کسی کر دیتا ہے۔ اگر لیکنگ بہت سوچمان ہے نظر کرتا ہے جب اینارڈی ہیں ایک تلویبریز کے بارے والے پریزیار ہوا ہے۔ يام بیانی دنانا ہنکی لیکنگ میں مورد어� outroک ہوتا ہے۔ اپنی انگم پیرار پیراری کتھائے۔ تیریس پرمایزہ، ایک آرائی ایرنگس۔ große تیریس پرمایزہ جب اپنے دھرے گی And common cause is dealing with life's transitions، ویسے ہے لیف میں جب ایک ّھاری ترانشن آتی ہے تو اللیف سے نہیں ہے۔ میں مومن کہا کرتا ہوں گھوڈے کی مثال ہے اب تو گھڑیوں پر لوگ جاتے ہیں گھوڈے پچڑنے والا بھی پشتاتا ہے گھوڈے پن نہ چڑنے والا بھی پشتاتا ہے سیسی پرپرس of this سیسی کہ کن آپ تیاری ساتھ بھی بھی سیسی جاتے ہیں کہ آپ پر کون کھوپ سیسی جاتے ہیں جیسی چیکلیسٹ یہاں ہے پرسیسٹنٹ لو انرجی ایک اُس کتری کا تو یہ ہوتا ہے کہ آپ یہ کہیں گے کہ ناشتہ تو میں نے بہت اچھا کیا لنچ بھی کیا ہے اس کے باوجوز ویکنس لگتی ہے اور دیلی لگتی ہے اچھا دیکھیں کہ week people do you think they are welcome in the office I'm sorry not persistence low energy we are looking for people who are energetic who can make you sit in the class full of energy you're ready to sit and enjoy listen entertain yourself اگر میں ای اس طرح سے بات کر رہا ہوں کہ آپ بیٹے بیٹے سو جائے اس کا مطلب ہے یہ اینرجی جو کامرے کو تو آپ پہنچ رہی ہے یہ لن محرصہ ہے لیے لے کوئی مبارنہ نہیں ہے۔ لیکن آپ کو مبارنہ ہوتا ہے۔ 37 دگنی سنٹیگریٹ تو بارڈی کا ٹیمبریچر ہے یہ تنظر نہیں چاہی ہے۔ کیا اس نے کہدیا کیا وہ دیلی سنا رہا ہے کہہ رہا ہے کر رہا ہے کہ پرسیسٹنٹ لو اینرجی جیسے کہتے ہیں کہ کارٹو تو خون ہی نہیں، خون تو ہوتا ہے، پرسیسٹنٹ ہیڈک، اچھا شام کو 6 بجے 7 بجے شیٹ بیلنس نہیں ہو رہی، ہیڈک ہونا نورمل ہے کوئی بات، پرسیسٹنٹ ہیڈک، سبھا بھی تو پہر بھی، شام کو بھی، رات کو بھی، ویکن پر بھی، ویکڈیز میں بھی، رات کو سوتے ہوئے بھی وہ باس کی شکل آتی ہے تو آنک کھل جاتی ہے۔ تو بیلنس چیز جب آپ رہی ہے۔ کرنام تو کہا کہ بیلنس کو پر کیا کریں؟ انہوں کو کیا کریں؟ بیلنس کو کیا کریں، میں آپ کو کسی ریسی پیدی نہیں دے سکتا ہے۔ میں ہی طرح ذُرورکیا سکتا ہوں۔ میں خود سے سکتا ہوں گی، ایک چیز تو میں بھی آپ سے شیر کر لیتا ہوں۔ جب میں روز مرسلیونس دیتا ہوں، ایک طرح بھی روز مرسلیونس۔ اسٹیمنا، میں یہ کہا جو تارزن بن جائیے، اپنے آپ کو حلٹی رکھنے کے لیے، آپ کو سرائے جی آپ Add Renowned یہاں۔ اور یہ مجھے مجھے، ایک طرح پریس سرائے اپنے کے لئے Pues میں ہمارے گھوئی پھر پیشد کے لئے، اسی Niceم کے سی لئے، پاکستان کے لئے پریسون کے لئے، اللہ کے لئے پریسون یا اس طرح اط唸ی دا۔ پراتکہ میں تصمید دنیاٹا ہوں۔ جاننے اس خطر ہوتا ہے۔ جاننے اس خطر My ڈیبلنباہ my اپنے ہود ، جاننے اس ڈیبلنباہ my نماری ہے۔ اور لوگ میں کہا رہی ہے کہ میں جاننے فرمبہ رہا ہوں سیکنے کے ساتھ رہا ہوں اور پر 20 آورے ایک طرح ، آپ بھی بھائے۔ کہا اگر کسی منتر سے بہتر joueء کیا ، مبہا سمester ہے تو میں جاننے فرمبہ میں بہترсячہ ہے کہ gehenنے کے ساتھ پڑھا ہے کہ ا bleibt سہنے کے ساتھ لیکن بہتر چیز کے بعد 40 جو کیا ۔ without low energy ہیڈک ہو گیا پھر تو کوئی باتی نہیں ہے ہیڈک سے بھی مجھے یاد آ رہا ہے سب سے زیادہ جب ہیڈک ہے تو کیا لیتے ہیں آپ ہیڈک could be because of the person ہیڈک could be because of the office ہیڈک could be because of the work ہیڈک could be because of the time ہیڈک could be because of the job but ہیڈک تو ہو گئی نا تو آپ کہتے ہیں چی کہ ہیڈک ہو گئی discipline لے لے جلیے one's twice no problem اور بہتی بہتی way let me share with you when you take discipline or pen and all actually you are stopping the growth of a chemical in your body which is called prostaglandin and the production of that prostaglandin stop so this medicine affect and influence the growth of that chemical and headache is gone headache in the stomach, headache in the head or headache in the tooth wherever it is but these stress check list are no good chronic skin problems you create rashes no good frequent stomach upset stress کا نشان ہوسکتا ہے compulsive eating chronic insomnia rose medicine لے کرس کو نہ پڑتا ہے temper outburst کچھ پتا نہیں کس وقت یہ برس پڑھیں گے moodiness inability to concentrate my dear students it's a very important checklist اس کو گور سے دیکھئے گا اپنے آپ کے بارے میں analyse کیجئے گا and when you come in the next session and I'll share with you that you measure the level of your stress focusing on the last one month so you better be ready and please come with high energy low energy no good thank you and thank you very much