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腹筋 : プランク

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Published on Oct 24, 2013

「プランク」とそのすべてのバリエーションは、典型的なシット・アップのように脊椎に負担をかけすぎることなく(特に間違ったテクニックを使って行われた場合)、上半身中央部、特に腹部を効果的に鍛える最も優れたエクササイズ5つのうちに数えられています。
このエクササイズの難しさは、動きにあるのではなく、ある一定の時間、板のように体を保ち、それと同時に、上半身の筋肉(腹部、腹斜、腰部)を自発的に収縮させるところにあります。このエクササイズは、背中にかかる負担を軽減しながら、腹部を鍛えたいすべての方の「マスト」エクササイズです。

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