 तो जोस तो क्या पेक एसे अनसान है जो ख़्ोस लेक बेटकर गंडो तक तीवी देखता है? क्या आप अफिस यर स्कुल में लंबे समयते क्रोस टेक पोईशन में बेटके खाम या प्रुएग करते हैं? प्रठाध़ार की आप बटागी करते हैं क्या बस्या कार में सुफर करते समघ क्रोस्ट्रेक्त बैटे रथे हैं. यादो दुस्तो आप लिएएए को देख रहा हो कुछ इस पूटिशन में बैट के जिस को कैते हैं, येरोप्प्यन या क्रोस्ट लेग्ट सेटिंग पूँशिशन तो दोस तो ये वीडियो आपके लिए है तो दोस तो इस वीडियो को देगने के बाज शायएद आप एसा करना चोर देंगे तो सीसाययईच की माने तो एसे क्रोस्टीक पूँशिशन में लंभे सवियत कि माटन आपको महंगा पर सकता है चली जांते है किसे तो एक ईनसान असतन दिन में साथ काँड़े ब्यालिस मिन्त थक बैटा रहता है या थो बाट्त के काम करडवाता है, या बाट्ो किता की हा्णा कारारा होता है, कौड़ hex in loop Ke faarana kantha kaare, i.e bank Trustany beta has seen Relaxing surface data. जा थब बाट्रना अपने आपNey dir jaha Af अपने आपने शरीज के लिए अच्छा लिए koi mona jaa ter nita marra cow क्या क्या दिकतों का सामना करनापर सकता हैं अठे रथे हो वो बी क्रोस लेगद और अप आचाने क सिवट तो अपके गुटनों में एक तेज श्ईद्ध बी हो सकता हैं तो आई यह समझते है, यह द़्ध कियों होता हैं जब आप लंबे समे तक बैटते हो तो आपके गुटनो में बहता हूँए एक फ्लूइट जिसको हम लोग साईनोविल फ्लूइट भी कैते हैं वो आपके नीपे अक्युमलेट होता रहता हैं जिसके वजे से आपको स्वेलिंग और पेन भी हो सकती है अर इतना ही, अपके शिन बोईड और आपके थाई बोईड बीज में एक शिन होता हैं जिसको हम लोग मिनिसकस काते हैं और ये आपके रंबे समे तक बैटने कारन जो आपके गुटनो में रोटेशन होता हैं उससे ये त्यर अप हो याता हैं जिसके बेर से आप के उपके शिन भोन और तहाए बोन के भीच में तेओ, खृशिन हो ता है, लग खातम एद दाद एप जिसके बेर से आप को बाद में, चलने फिरने में, क्तिनाई हो सकती है आप आप हमेंशा के लिए, विल चेर के मुताऀज बि पन सकती हैं तुस्तो कईबार होता है जब आप अचान एक बहुत देर तक बेटे रहते हो क्रोस लेक पूजिशन में और आप उट्टे हो तो आपका पैर कुस सो सा याता है करेक्त मेरे पैर में एक नंवने सागे मैं मैं चल नहीं पारा आता करेक्त तुदुस्तो यही होता है कुछ जब आप क्रोस लेक पूजिशन पे बेटे रहते हो लंबे समय तक तुसो दुस्ती समय से आती है आपके पिरोनिल लर्फ परलाईसिस की जब आप बहुत समय तक बेटे रहते हो और देविला लर्प होता है regulator nik peche ek fibrilla nerb hoti hai जिसको हम लो light pironal learf kayathe है ये लम्वे समय से बआटने से damage ho sete rahathe hi hai जी आप को अपने अपने फुित को & yire damasye ho gaye आपको अपने फुत को अपने अपने अपने पूझ से लगग ताने काफी dikat hogi तो और बलिग काईों वाल H तो भी लोगवाड़े में लोवग नर्व जाती हैं, जिसे हम सब चाय्टिक नर्व भी कैते हैं. लंवे समय तक क्रोस्लेग बैटने से, शाय्टिक नर्वस में एक रेटीटिं पें आसकती है, तो लोवर बाख से लेखे हमारे पैरो तक फाल सकती हैं. इस पें को हम साय्टिका पें भी कैते हैं, जो हमारे रोज मर्रा के रहें सहन को पभाविद बी करती हैं. या दीरे-दीरे आपके तागो को कमजोर बना देती हैं, और आपकी पाषिन क्रिया को भी अपकत करती हैं. तो अपको यहा सरजरी की भी जर्वत पर सकती हैं. तो रोभ सम्य तक क्रोसलिएक मैथ बाटने से अपके श्पाईन में देखें मिस़ालाईं में, दोस तो श्पाईन के इस मिसशलाईंमें को हमनुग शकोलेयोसिस भी कैते हैं, निस मैं श्पाईन रलका सा टेना हो जाते हैं, अपके स्पायन का करवेचर साईटवेज होने लकता है जिस से हमारे श़ीर का पोस्चर भिगरने लकता है दूस्तो क्या अपको मबोल जो की फास्टिस सुनर के लाए जाते हैं उनहें भी स्खोली असिस है अपके पल्विस की सब अप्तिमल रोतेशन की वजेसे अपके इ मु़र बाक इक्ईज बीभर्क करने जा जाती है अपके बोडि को स्सब्ड़िस करने सबंट्डई ये ए आपक निरन्तर काम करता है जिस से स्झीषनेस होगष धखागावकítने मिझो Jer डुस्तो ट़्चाःद आपको सुन 아까 acids तो, कर्डीव आस्तूर, दिनीग हाँ रताक सर्�夏- ना из- यकार یہात नें जार जोकि भत बलत सुप्राईरी ब आखने सबगान किनध को दोलगगर को सब ख्से प्रिख फयत कर जाता है. तोस्तो यका स्पाडी वास्ब तो रिसके चानस्सबास्एख तो बल़ा था की भ़डर याडर शाखता है. भड़ जो बलट सब प्पलाई होता है, बाधिठ हो जाता है जसकेगगजे से हमारे हाड को और महनद करनी परती है ताकी उन में, बलट सप्पलाई को, अपतिमन पूछटिषन पे पाचाए जाँ सके तुस्तो ऐसा करने से, हाड पे प्रशर परता है और जिसके वज़े से हाथ अटक होने के चान्सेज बर जाते हैं तो दोस तो में आशा करते हूँ कि इस वीडियो को देखने के बाद आप दुबारा क्रोस्लेग बैटनेच देखनें से पहले दोबार सोचेंगे देखने कुस समय तक बैटना तीक है कुस समय तक बैटने से आपको कोई दिखकत नहीं होगी पर लंवे समय तक बैटना हनिका रख है हमारे शरीर को हमेशा एक चेंच चाही होता है अवर बड़ी अल्वेज वल्खम से चेंच तो एक पोटिशनस में बैटने से आपके शरीर को बहुत सारे तो कुशिष कीजे किसी भी एक पोटिशन पे आप लंवे समय तक ना बैटने अप अपने पोटिशन को बराभर चेंच करते नहीं अप बैटना ही बहुत लंवे समय तक ठीक नहीं माना जाता है अप हर पन्धर मिनेट आदे कहन्ते पे उटके कुछ श्टेचिं कीजे कुछ विसकल एकसेशाइस कीजे एक चोड़ा सा वोख लेके आए और अगर आपको क्रोस्लिएक बैटना ही है तो आप जमीन पे बैटिए अगर अवही एक चोटे से कुछं की अप बैटीए मैं आप को दिखाता हो की जमीन पे बैटनेगा क्रोस्लिएकट सही तरीका क्या है तो तो दोस देखी ये सही तरीका है जमीन पे पालती मार के बैटनेगा आप देख रहे हो गे मैं पे खुछन दखा है तो मेरे बाख को स्वेट रखता है हलाकी आप बना कुषन के भी बाट सकते हो बट नारमली बाटी के लिए कुषन के साथ बाटना जादा कमबतेबल होता है तो जब भी आप कभी खाना खाने बाटते हो तो जमीन पज़ुरुर बैट के खाने और एक हलका साख कुषन हलका साख कुषन आप आप आप बैक के नीचे रखते हैं ताकी आपको बैटने में आसानी हो तो दोस तो इसके साथ मैं आलविदा लेना चाहूंगा बाभाए तेख खेर आन स्थे हली