野球選手必見！菱形筋（肩甲骨）トレーニング 埼玉県川口市の整体・鍼灸・野球専門整体【きむら鍼灸整骨院】

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肩甲骨の内転運動に重要な菱形筋のトレーニング方法をご紹介します。

横向きに寝て後頭部に手を添えます。
そのまま肘を前後に動かすようにします。
特に後ろに引くときは肩甲骨を引き寄せる様に意識して下さい。

次にうつ伏せになって行う方法です。
みなさん一度は経験があると思いますが、背筋運動と同じ要領で行い肩甲骨を引き寄せる意識をもって行って下さい。

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